続・夫のダイエットごはん | 札幌中央区の痩身エステ 体質改善+老化歪み改善の若返り痩身

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続・夫のダイエット夜ごはん。



これに、ご飯、お豆腐と玉葱とワカメのお味噌汁。



※写真は2年生の娘が撮りました。
なかなか上手い!笑



お料理は、相変わらず炒めただけです(^_^;)
(豚肉、塩麹、玉ねぎ、キャベツ、おくら、またしてもバジル麹パウダー)



お料理は単純なぶん、
食材だけは良いものを使ってるの~
と、言い訳ざんまいてへぺろ



そして、少しでもいつもと違う味のフリをするために、大葉をどっさりのせてみました!笑



大葉は、5~8月が旬ですよね。
健康マニアの友達が手作りの大葉をちょいちょいくれるのでありがたい♥️



意外と大葉は美容食材なんですよー(^^)



ビタミンB群、βカロテン、ビタミンE、カルシウム、カリウム、ペリルアルデヒドなどなど、



ダイエットにも、アンチエイジングにも嬉しい栄養がたっぷり!



年中手に入る大葉ですが


やっぱり旬のものは
栄養が高くエネルギーもMAX!
そして何より美味しい~~ので


積極的に取り入れたいですね。




さてさて、夫のダイエットですが、
-6キロ、体脂肪率-5%くらいまできて



目標まであと1キロのまま
しばらく横ばいです(笑)



夜のおやつがまたちょい増えてきているけど
ほどほどに気を付けています。
OKOK!



最近は、飲食の量が多くなる日があっても
お菓子を食べることが少し増えても



何日も連続でエスカレートさせず
こまめに調整すれば



体重や体脂肪率は全く増えなくなり
とにかく楽に安定しています。


↑これがイイコトだなぁと私は思ってます(^^)



ある程度がんばって改善したら、あとは

ちょいちょい気を付けながら
苦しまずに笑顔で維持できるカラダ(習慣)


を目指しているので☆


こんな普通の健康でいるためにも

食、運動、睡眠、ストレス解消、、
やっぱ大事なんだよね。


※一番コントロール難しいのは睡眠💦



なので、運動なんてめんどくさーいよーーと
思っている方も多いと思いますが



綺麗で健康いたいならば、そこは腹くくって笑い泣き
サボりながらでも良いから
何かしら少しでも運動はしていきましょう!



うちの夫は、、前よりは歩くように
しているっぽいです。



ほんとかいな!(笑)と思いつつ


太っていた時よりも
ゴロゴロする頻度が減ってるなーと感じますね。



小さいことでも、
運動効果は色んなところに現れてきます。



少しでも運動することで


ココロとカラダの巡りが良くなり
トータル的に整ってくるからねー。



って、そんなとき



ちょ~ど自宅マンションのエレベーターが
工事で2週間使えなくなったんですよね~笑い泣き



ひゃっほーい!!
ここぞとばかりに、パパにおつかいを頼もう~てへぺろ



TrueFace設楽沙紀子