３連休は、みなさんどのようにお過ごしでしょうか？
私は、横浜市立大学金沢八景キャンパスで行われた
『トライアスロンセミナー＆キッズトライアスロン教室』に参加してきました。
セミナーに夢中で写真が撮れなかったので、FacebookのYokohama Triathlonさんから
写真をお借りしました。
今回は、ランとスイムのセミナーでした。
湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのコーチ陣に加え、ロンドンオリンピック日本代表の
田山選手、細田選手がゲストとして来てくれていました。
田山選手は、アテネ・北京・ロンドンと三度、細田選手は、ロンドンにそれぞれ出場しています。
レッスン以外にも今までの選手生活を振り返った色々なエピソードを話してくれました。
上の写真を見てもわかると思いますが、細田選手がランコンディショニング。
田山選手がスイムのレッスンを担当してくれました。
それを取りまとめたのが、ベルマーレヘッドコーチの中島さん（一番左）でした。
先ずは、ランコンディショニングのセミナーから始まりました。
綺麗にロスなく走るためのステップとして、色々なドリルを行いました。
最初にその場でジャンプして地面からの反発を使ってジャンプを継続する体験。
綺麗にはまると頭にスコーンと抜けるような感覚があるようなのですが・・・。
なかなかつかめません。
次にペアを組んで、バスケのドリブルをするように肩を押してもらいます。
何か感じが変わってきました。
その後は、膝をあまり曲げずにスキップをしたり、つま先で地面を掻くように歩いてみたり
色々やっていきます。
そして、地面を掻く様に歩きながら徐々にいつものジョグの感じにしていくと・・・。
かっ軽い！！！
ふわっと軽やかに進んでいくではありませんか。
明らかにいつもの感じと違います。
いつまでも走れそうなそんな感覚です。
初めて感じる感覚でした。一通り感覚がつかめたところでもっと走りたかったのですが、
会場の関係で外に出れないので体幹を安定させるための補強運動を行いました。
まずは、腹筋。降ろすほうがメインで8秒かけてゆっくり下ろします。
その後、4秒かけて起きる。これを10回。
結構キツイです。しかし、腹筋をしっかり刺激する事で腰の筋肉が抑制されて緊張が緩和し、
前屈の可動範囲が広がりました。
続いては、仰向けに寝て膝を立てます。
そこからお尻を浮かせて直角三角形的な姿勢に。
更につま先を上げ、順番に足を上げ・・・。
最後にお尻歩きをしましたが、全く進みませんでした。
どうやら相当腰が硬いみたいです。
長くなってしまったので、続きは次回に！！！
次回はスイム編です
尾口