こんにちは、Jayです。
脱水症状を予防するのに、失われた水分の補給がとても重要になってきます。
“失われた水分はどうやってわかるの？”
今日はこの疑問にお答えします。
用意するもの：
体重計
１．運動やお風呂などの前に、裸か裸に近い格好（下着のみなど）で体重を計ってください
２．運動後やお風呂上りに再び同じ格好で体重を計ってください
上記の「１」から「２」を引いた重量が失われた水分量です。
例えば私は、お風呂前と後に計ると２００ｇくらい減ります。（１ｇ＝１ｍｌ）
これは、２００ｍｌの水分（汗）が失われた事を意味します。
３０分、１時間で体脂肪が数百グラムや数キロも落ちる事なんてありません。
そんな短期間で減るのはまず“水分”とお考えください。
だいたい体重の２～３％の水分が失われ始めると脱水症状が出始めます。
（５０kgの人で１リットル、７０kgの人で1.4リットル）
ぜひこまめな水分補給をして脱水＆熱中症を予防しましょう。
Have a safe afternoon
脱水症状を予防するのに、失われた水分の補給がとても重要になってきます。
“失われた水分はどうやってわかるの？”
今日はこの疑問にお答えします。
用意するもの：
体重計
１．運動やお風呂などの前に、裸か裸に近い格好（下着のみなど）で体重を計ってください
２．運動後やお風呂上りに再び同じ格好で体重を計ってください
上記の「１」から「２」を引いた重量が失われた水分量です。
例えば私は、お風呂前と後に計ると２００ｇくらい減ります。（１ｇ＝１ｍｌ）
これは、２００ｍｌの水分（汗）が失われた事を意味します。
３０分、１時間で体脂肪が数百グラムや数キロも落ちる事なんてありません。
そんな短期間で減るのはまず“水分”とお考えください。
だいたい体重の２～３％の水分が失われ始めると脱水症状が出始めます。
（５０kgの人で１リットル、７０kgの人で1.4リットル）
ぜひこまめな水分補給をして脱水＆熱中症を予防しましょう。
Have a safe afternoon