運動と体重9日目。

○9月26日○

・体重等(26日→27日)

体重　　　　変化なし
体脂肪　　　-0.7％
内臓脂肪　　変化なし
BMI　　　　 変化なし　


・運動(26日)

首、肩ほぐしストレッチ

◇一言◇

26日は秋物の服を買いに行ってきました☆
どうしても欲しいブルゾンがあったのですが、着れたものの
前が閉まらず…。。
もっと頑張らなくては！と思い直しました。

が、お昼に白飯…。
新米を頂いたので、…ね…ちょっと…食べました。。

が、がんばります！

9日目。

●9月26日の食事●

朝食

なし

昼食



・白飯(新米)
・唐揚げ
・きんぴら
・ブロッコリーとエリンギ　レンチンしただけ
・お味噌汁

夕食



・豚しゃぶ
・きんぴら
・サツマイモのレモン煮
・お味噌汁

間食





・シャトレーゼ　やさしい糖質生活ショートケーキ
・モンテール　おいしさと糖質を考えたからだにやさしいスイーツ　
ショコラのワッフル　1個
　

運動と体重8日目。

○9月25日○

・体重等(25日→26日)

体重　　　　+0.3kg
体脂肪　　　変化なし
内臓脂肪　　変化なし
BMI　　　　 +0.1　


・運動(25日)

カーヴィーダンス　即やせ
首、肩ほぐしストレッチ

◇一言◇

夕食が急遽外食に。
バイキングは糖質制限時には便利ですが
同時に強い意志が必要になります。
炭水化物メニューに甘いデザート類も豊富ですからね。。

今回はピザを…ぐぎぎ…。

次に外食があれば、［はーべすと］さんに行ってみようと思います。

8日目。

●9月25日の食事●

朝食





・大豆粉パン
・QBB　ベビーチーズ　アーモンド
・肉じゃが
・お味噌汁

昼食



・大豆粉パン　ピザ風トースト
・肉じゃが
・お味噌汁
・ブロッコリー　レンチンしただけ
・サツマイモのレモン煮

夕食



・グランブッフェでバイキング
ピザがどうしても我慢できませんでした…。

間食

なし

１週間まとめ①

○一週間のまとめ○


・体重等(18日→25日)

体重　　　　-1.7kg
体脂肪　　　+0.6％
内臓脂肪　　-1
BMI　　　　 -0.3　


◇一言◇

１日多くなってしまいましたが。。

体重は減、体脂肪は増。
と、いう事で一番ダメなパターンになってしまいました||||orz
これはアレですね、明らかに運動が足りていません。
反省しました…。

今日から徐々に運動を取り入れようと思います。
でも体調は最悪ｗｗ

なので、家で出来るものからゆっくりやります。
ほ、本当ですよ！？

頑張ります！