今こそ、必要かもしれないと思いました。
「頑張らない子育て」の方法はこちら↓↓↓
いろいろな方から、不安や心配、イライラの声が届きます。
「何もしないパートナーにイライラする
」
「塾の宿題ややるべきことをやらない子どもにイライラする
」
「兄弟喧嘩に疲れる・・
」
「全然片付けない子どもにイライラする
」etc
自分一人、バタバタしているのに、何もしないパートナーや子ども。
こちらの気持ちも知らないで、
時に、スマホや動画見てゲラゲラ笑っていたりすると、、
イラっとします
つい、キツい口調で注意する、
パートナーに怒りをぶつける、
子どもに爆発する、、
あるある。。
今まで顔を合わせなかった分、気分転換できない分、
一気にイライラが押し寄せて、
自分が抑えられない、制御不能、になってくる。。
それがいいわけではないことは、自分でも分かっているけれど、
この状況下、普通で当たり前のこと。
これだけの不安や、様々な恐怖で、
明るくしていたとしても、大人は、
思った以上に無意識のプレッシャーにやられているから。
この状況の中、
まず、やらなくてはいけないのは、
とにかく一息つくために、
自分一人になること（トイレでもお風呂でも）
ママは、子どもの泣き声にもプレッシャーを感じてしまうし、
虐待だと思われたらどうしよう、、
と不安に思ってしまうけれど、
まずは「自分のスペース」を確保する。
イライラは、
「自分一人の時間」と、「自分のスペース」がない
ことが大きいからです。
そして、息をする。ため息をつく。
深呼吸する。息を吐き出す。
そして、
自分の感情を声に出す、ノートに書く
「もうやだ！」「耐えられない！」「いい加減にして！」
「誰か助けて！」「怖くて仕方ない・・」
「不安で泣きそう・・」「もう無理！！！」
思い切り叫べたら叫べるといいのですが、
小声でもいいので、体の外に出してあげてください。
泣けてきたら、自分で自分をハグして泣けるだけ泣く。
子どもやパートナーに素直な気持ちを伝える
「ちゃんとやってよ！」「このくらい自分でやれー！」
「ほんっと！イライラする！！！」
「なんでわかってくれないんだー！」
その下にある、本当の気持ち。
「助けてほしい」「分かってほしい」
「抱きしめてほしい」「寂しい」「悲しい」
そのまま、を短く、伝えてください。
「すごく不安なの」「怖くて仕方ないの」
「ママもすごく怖いんだ」、、
子どもたちは、すぐに分かります。
（深いところではもちろんすでに知っていますし、
ママのエネルギーの変化を敏感にキャッチします。）
「かまって〜〜！！」モードから、ママのピンチを察し、
俄然やる気になってくれることもよくあります。
（思春期・反抗期以降はやや遅いけど、伝わってはいるので、
何らか変えようとはしてくれます。表面の行動が変わるまで、
時差があります。）
パートナーはすぐに受け取ってもらうことは難しいかもしれません。
（子どもたちほど、エネルギーの変化に気づかない。。笑
時差はさらにあります。）
パートナー自身も、言葉には出さないかもしれませんが、
お金や仕事への不安やストレスで無表情、無感情に
なっている可能性もあります。
男性はなかなか泣くことができません。
「怖い」「不安だ」ということを言葉に出せない分、
身体も心も固まってしまい、
もしかしたらママ以上に余裕がないかもしれません。
気持ちを素直に伝えたら、
やってほしいことを限定で、短く具体的に伝えてみてください。
（上から目線でなく。あくまでも協力者として対等に。）
「このお皿だけ、運んでおいてくれる？」
「このゴミだけ、捨ててくれる？」
「ここだけ、片付けておいてくれる？」etc
初めからをやろうとすると、
怒りやイライラの感情のエネルギーが乗ってしまうので、
うまくいきません。
なので、と、順番に。
少しでもお役に立てれば幸いです！
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洗えるマスク発見！もうすぐ使い捨てマスクがなくなりそうだったので、
ほっとしました