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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
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本日の美軸Ⓡトレは -
肩を揉んでも
凝りが取れない時は
○○○にアプローチ -
一月に入って
どんどん寒くなってきましたね~。
最近、肩が凝るんです~っていう方
増えてきていますね -
-
肩こりは寒い時期に多い
体の悩みのひとつです寒さで体が縮こまると、
「肩こりがひどい」
筋肉がこわばって
血行不良を引き起こします。
そうなると老廃物が体から
排出されずに蓄積し、
これが神経を刺激して
肩こりの症状を
引き起こしてしまう原因に・・・
こんな症状はありませんか?
「肩周りを揉んでもすぐに戻る」
「どちらかの肩が下がる」
「肩甲を動かすとゴリゴリする」
「背中が丸く、肩甲骨が見えない」etc -
さぁ!肩を揉んでも改善しなかった時
他、どこにアプローチしたらよいでしょうか?
それは!
見るべきは「三角筋」です。-
-
ここが肩まわりの痛みと
すご~く関連しています。なぜか?
それは筋膜ラインで
つながってるからです。
僧帽筋と三角筋は
筋膜で強くつながっています。
この僧帽筋は
別名、肩こり筋といっていいほど
負担がかかるところですね。
ですので僧帽筋が硬くなると
三角筋にも症状が出るんです。STEP.1
三角筋ストレッチ
肩をさわり軽くつかみます。
親指と人差指がそろうところまで
下におろしましょう。
そのあたりが付着部なので
よくもみほぐしてみましょう。 -
つまんだ真ん中のラインを
また上へもみほぐしていきます。
三角筋の真ん中は一番
負担がかかりやすい場所なので
やさしく揉んでみてね。 - 肩周りが凝り固まって
背中が丸くなっている人は、肩の位置を整えて
肩甲骨を正しい位置に戻し
美しいシルエットを手に入れましょう。
肩甲骨の形がきれいに出て
「天使の羽」ができて
軽やかな動きが手にはいりますよ。
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【今日の一日言葉】
成功は日々の生き方の中にある
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