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美軸ライン協会 代表 香取知里です。

美軸は商標登録しております。

 

一日一軸

 

本日の美軸トレは

 

美軸流

アンクルトレーニングで

軽やかに歩く!

 

 

もうすぐ薄着の季節ですよね~。

 

寒くなったり暖かくなったり

毎日、気温の変化が激しいので体調管理が

大変ですよね。

 

まだまだ肌寒いですがあっという間に

薄着になる時期がきますよ~。桜

 

ブーツの時期から足首を出す時期になりましたね。

 

 

キュっと締まった足首は脚全体のイメージを

大きく変えます。

 

 

多少、足が太くても足首の

引き締まり感で変わります。

 

 

どんなに脚が細くても足首がもたっとしていると

脚ラインはメリハリがなく逆に太く見えるんですよ。

 

また見た目の問題だけではありません!!

 

足首は足の指一本一本の筋肉で構成されているので

足首が硬いという事は必然的に足の指の動きも

悪くなりますゲロー

 

足の指の動きが悪くなると転びやすくなったり

ペタペタ足の音がなるようなペンギンさんのような

歩き方になり膝の負担も増えてきますよ。 



 

では、早速、美軸流アンクルトレーニングを

おこなっていきましょう

 

 
 
腰を反らさないようにできるだけ
真上に引き上げていきましょう
 
 
膝を曲げることが目的ではありませんよ。

膝を前に出すことで
かかとをさらに上げて
指の付け根で床を押すことが
重要です。 




痛みがある人は無理をしないで
自分のペースで行いましょう。
 
 
ふくらはぎをギュッと縮めるようにして
かかとを上げていきます。
 
伸ばすことだけがストレッチ
ではありませんバツレッド
 
縮める力も必要なのですOK
 

 

さぁ!どちらの足首が締まってみえますか!?

 

 

 



答えは上側の写真は最大限に足首の

可動域がでています。

 



ここまで足首がしなやかに動けば膝や

股関節の動きまでなめらかになり

下半身全体の機能はアップしていきますよ。!!



 

美しい脚ラインと軸をつくりましょう!

 




一日一軸で

理想のからだを

つくっていきましょうラブラブ

 

 

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美軸は理学療法士や医師と

連携してできたトレーニング

メソッドです。

 

 

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美軸トレで芯としなやかさを

あなたのライフスタイルに

お届けします。

 

~心とカラダの軸をつくるトレーニングメソッド~

美軸公式ホームページ → http://bijiku.org/

 

 

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