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美軸ライン協会 代表 香取知里です。

美軸は商標登録しております。

 

一日一軸

 

本日の美軸トレは

 

壁トレ!

アイソメトリックスで下半身強化

 

 

今回は運動方法は筋肉の長さを変えずに力を加える

等尺性筋収縮

(アイソメトリックス)です。

 

 

腕相撲をイメージしてみましょう。

 

お互いの力の強さが同じで腕相撲すると一定の力を

発揮しながらも筋の長さは変わらずに

筋肉は収縮しつづけます。

 

メリットは関節に負担を掛けずに

 

筋力を向上できることです。

 

今回は頭、肩甲骨、お尻で壁を押して

同じ姿勢を保ちながら

筋力アップをしていく

方法です。

 

自分の体重を負荷にして

さらに壁と押し合うことで

強度がアップ⤴️します。

 

 

ここで10秒数えてキープしましょう!

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

おへそをお腹にグッと

押し込んでキープ!!

 

ここから10秒キープ

 

 
 
 
呼吸は止めすに自然呼吸で行いましょう
 
まだ余裕がある人はチャレンジ!
 
 
 
 
 
悪いフォーム
下矢印下矢印下矢印
 

下半身はもちろんの事、

体幹の強化につながります!

 

 

筋力と基礎代謝量をアップしていきましょうほっこり

 

 

一日一軸で

理想のからだを

つくっていきましょうラブラブ

 

 

フォローありがとうございますほっこり

下矢印下矢印下矢印

フォローしてね

 

 

 

美軸は理学療法士や医師と

連携してできたトレーニング

メソッドです。

 

 

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美軸トレで芯としなやかさを

あなたのライフスタイルに

お届けします。

 

~心とカラダの軸をつくるトレーニングメソッド~

美軸公式ホームページ → http://bijiku.org/

 

 

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