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美軸ライン協会 代表 香取知里です。

美軸は商標登録しています。

 

 

 

一日一軸

 

美軸トレは

 

コルセット筋ストレッチ!

腹の最も深い筋肉をほぐしてカラダリセット! 

 

 

今回、ご紹介するのは骨盤です!

 

ストレッチの前に今日は構造を知りましょうニコ

 

骨盤は上半身と下半身の間にあり最も沢山の筋肉が

付着しカラダの土台を形成しています。

 

その中でもフォーカスするのは

腹横筋!!

 

 

昨日、腹横筋の構造についての構造としくみに

ついて書いています。

 

実は腹横筋は複雑な構造で

かなり割愛しています。

 

平面的はなく3Dで捉える必要がある筋肉ですので

次回、本格的に書いていきたいなと思っています。

下矢印下矢印下矢印

https://ameblo.jp/trainingsportio/entry-12565661934.html

 

昨日のコルセットほぐしのブログ

下矢印下矢印下矢印

https://ameblo.jp/trainingsportio/entry-12566131205.html

 

 

今回はコルセット筋ストレッチをご紹介します

 

それでは、実践編になります!

 

①骨盤をイメージしてみましょう!

 

器のようになっていて立体的ですよね。

 

骨盤を知るには骨盤を触るべし!!

 

自分の手で骨を辿ってみてね~

 

さわりやすい、さわりづらい・・・

脂肪の付き方によっては、個人差ありますが・・・笑い泣き

 

 
深層にある腹横筋は骨盤の内側に付着しています
下矢印下矢印下矢印
 
 
 
コルセット筋ストレッチをやって
みましょう!
 
ゆっくり片方5セットを目安に💪 
 
 


 
 
コルセット筋をほぐして骨盤のケアを
することでカラダの歪みを改善していきましょう。
 
毎日行うと、腰の疲れも取れて
腰痛の改善や冷えの解消にも
つながります。

 

一日一軸で

理想のからだを

つくっていきましょうラブラブ

 

 

下矢印下矢印下矢印

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美軸は理学療法士や医師と

連携してできたトレーニングメソッドです。

 

 

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