ご訪問ありがとうございますキラキラ

美軸ライン協会 代表 香取知里です。

美軸は商標登録しています。

 

 

 

一日一軸

 

美軸トレは

 

お腹の最も深い筋肉を

ほぐして

カラダリセット!

実践してみよう~

 

 

今回、ご紹介するのは骨盤です!

 

ストレッチの前に今日は構造を知りましょうニコ

 

骨盤は上半身と下半身の間にあり最も沢山の筋肉が

付着しカラダの土台を形成しています。

 

その中でもフォーカスするのは

腹横筋!!

 

 

昨日、腹横筋の構造についての構造としくみに

ついて書いています。

 

実は腹横筋は複雑な構造で

かなり割愛しています。

 

平面的はなく3Dで捉える必要がある筋肉ですので

次回、本格的に書いていきたいなと思っています。

下矢印下矢印下矢印

https://ameblo.jp/trainingsportio/entry-12565661934.html

 

 

 

それでは、実践編になります!

 

①骨盤をイメージしてみましょう!

 

器のようになっていて立体的ですよね。

 

骨盤を知るには骨盤を触るべし!!

 

自分の手で骨を辿ってみてね~

 

さわりやすい、さわりづらい・・・

脂肪の付き方によっては、個人差ありますが・・・笑い泣き

 

 

 
 
深層にある腹横筋は骨盤の内側に付着しているので
親指を少し内側へ押し込むようなイメージで。
下矢印下矢印下矢印
 
 
 
膝を軽く曲げて前かがみになってお腹をゆるめた
状態でおこなってね。
 
 
はぁ~と吐いてゆったりとお腹をゆるめながら
おしていきましょう!
 
リル先生は立位でおこなっていますが、
椅子に座ってもいいし、寝ながらでもできます。
 
 
コルセット筋ほぐし前
下矢印下矢印下矢印
 
コルセット筋ほぐし後
下矢印下矢印下矢印
 

 
コルセット筋をほぐして骨盤のケアを
することでカラダの歪みを改善していきましょう。
 
毎日行うと、腰の疲れも取れて
腰痛の改善や冷えの解消にも
つながります。

 

一日一軸で

理想のからだを

つくっていきましょうラブラブ

 

 

下矢印下矢印下矢印

フォローしてね

 

 

 

美軸は理学療法士や医師と

連携してできたトレーニングメソッドです。

 

 

音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜

 

美軸トレで芯としなやかさを

あなたのライフスタイルに

お届けします。

 

~心とカラダの軸をつくるトレーニングメソッド~

美軸公式ホームページ → http://bijiku.org/

 

 

美軸は商標登録しております。