ご訪問ありがとうございますキラキラ

美軸ライン協会 代表 香取知里です。

美軸は商標登録しています。

 

 

 

一日一軸

 

美軸トピックスは

 

 

寒い時期に運動が

おススメなのはなぜ?

 

 

 1月から2月はグッと寒くなってきますね~。

 

 

外に出てウォーキングすると言っても中々、

容易ではありません。

 

でも!

 

寒い時期こそ運動がおすすめなんです!

 

それは?!

 

 

基礎代謝は夏より冬の方が高い 

 

 

寒くなると、カラダを冷やさないように

熱を発生させカラダを守ろうとします。

 

 

 

熱を発生させるときに

エネルギーが消費

されるため

基礎代謝は夏に比べて高くなってくるのです。

 

 

 
 

運動により消費エネルギーがさらに

高まる効果が期待できますよ

 

 

日常生活の中でこまめにカラダを

動かしましょう!

 

パソコンの間で脚ふみをする

お掃除をする際、踵をあげてやってみる

いつもより歩幅を広げる

などなど・・・



 

今回は隙間時間で

どこでもできるウォーク

をご紹介します!!

 

その場所で30回から50回を

目安に体調に合わせて

行いましょう。


 

 

ポイント①

脚はどこまでも高く上げれば良いと

いうものではありません!


コントロール力が必要です。



脚を上げすぎると骨盤が下に沈んでしまうので

太ももの裏が床と水平を目安に

お腹に力を入れて

行いましょう!

 


ポイント②


目線が重要!!

目線で頭の位置が変わってきます。

 

頭は5㎏ぐらい合って床から

一番離れている場所なので

頭が安定しないとカラダの軸

がぶれやすくなります。



 

ポイント②

 

肘の角度は90度で行いましょう。

肘に握りこぶしが一個分入るくらいを

目安に行います。

そうすると骨盤の上をスッと通るぐらいに動き

肩甲骨がしっかりと軌道します。

 

 

 

隙間の時間を使って

カラダを動かす機会を増やしてみましょうラブラブ

 

 

こまめにカラダを動かし太りにくい習慣

身に付けていきましょう。

 

 

一日一軸で

理想のからだを

つくっていきましょうラブラブ

 

 

 

フォローお待ちしております。

ありがとうございますキラキラ

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フォローしてね

 

 

 

美軸は理学療法士や医師と

連携してできたトレーニングメソッドです。

 

 

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美軸トレで芯としなやかさを

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お届けします。

 

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