伊豆マラソンまであと1週間

昨日は雪でしたね。
富士山も真っ白。

伊豆マラソンまであと1週間となりました。
連休の2日間走れなかった方も多いのでは？

1週間前は、短めの距離をスピードを上げて、
走りましょう。
目標タイムより、速いスピードがポイントです。

では！

サブスリーのトレーニング：60日目

トレーニングを始めて約2ヶ月。
初めてスピードを意識した練習を実施。

15キロのペース走。
67分でゴール。

中旬のハーフでは、
目標の100分は楽勝だな。
93分位かも。

この二ヶ月順調に練習してきた。
大事なのは、焦らずコツコツと。

今月からは、走行距離伸ばすよー。





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サブスリーを狙うトレーニング：40日目

サブスリーを狙うトレーニングをし始めて40日が経とうとしています。

2011年1月の目標も長距離に耐えられる脚作り。

先週のポイント練習はLSD120分を指示。

もちろん楽勝にこなせたそうです。

これまで何回かのポイント練習を行ってきたが、

スピードを出すように指示したことがない。

2月の伊豆マラソンが終わるまで我慢。

しっかり長距離が走れる土台作りをしないと。

先週、10.8kmを53分で走ったらしい。

夜間練習で良く走れたもんだ。

元々、スピードタイムのランナーではないはずなのに．．．

レースになれば10km45分位で走れるかも。

これから伊豆マラソンに向けて、

LSDと距離走をおこないながら100分切りを狙います。

Personal Trainer KEN