こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川 アツシです。
今日も暑い一日でしたね。
みなさん、体調は大丈夫でしょうか？
今日のお話は、”ストレッチが大切な理由”です。
みなさんに質問です。
みんさんは、日頃からストレッチをしていますか？
「運動をしている訳じゃないから、普通の日にストレッチはやっていない」と、思っている方は多いのではないでしょうか？
ここがこの先快適に過ごすことができるどうかの分かれ道です。
”私たち人間の体は、筋肉が骨組みを支え動かしています。”
ずっと寝たままじゃない限り、筋肉が私たちのことを支え動かしているんです。
人間の筋力のピークはおよそ30歳前後。
それを過ぎていくにつれて、運動や力仕事をしていない限り、筋力は衰えて柔軟性は低下していきます。
筋肉が硬くなると、関節の可動範囲が小さくなります。
歩きで例えるなら、歩幅がちいさくなって”ちょこちょこ歩き”になってしまいます。
今は、日常動作が普通にできているようでも、以前とは違う動きになっています。
”自分は大丈夫！”という意識を変えましょう。
いつまでも、日常動作が普通にできる身体を維持するためにもストレッチは欠かせません。
【伸ばしておきたい箇所】
⚫︎ふくらはぎ
⚫︎太ももの前
⚫︎背中
動画でご紹介してますので、こちらをご参考にしてください。
ストレッチとても大切です。
寝る前の５分間でサッとやることをおすすめします。
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