こんばんは！
ムシムシしていて、良い睡眠が得られないのか、日々眠く疲労が抜けないKAZUです。
ゴールドコーストマラソンまであと１０日ほどとなりましたが、どう調整すべきか、迷ってます。走りすぎると疲労が抜けないし、走らないと筋肉が落ちるし。。。本を見てみても、まちまちではありますが、１週間前の週末はそれなりの距離を走っても大丈夫な感じですね。ただ、休養日を週に２日入れたり、平日は走る時間を短くしたりするのがセオリーのようです。
私の場合、走れるときに走っておかないと、なかなかスケジュールとおりにいかないところもあって、テキストとおりの練習なんて全然できていませんが、過去のフルを走ったときの練習を振り返ってみようと思います。
【自己ベスト ３時間２０分】 ０９年２月泉州マラソン
直前１週間：５２キロ、 ２週前：３９キロ
1月：３３０キロ １２月：１９１キロ
【自己セカンドベスト ３時間２４分】 １１年２月東京マラソン
直前１週間：４７キロ ２週前：３２キロ
１月：３８９キロ １２月：２３９キロ
こうみると、直前には意外にも全然走っていないのですが、自己新のときは、休足日は少なかったようで、２番目の東京マラソンのときは、前週にレース（泉州）があったことを考えると、直前の練習は１日だけで５キロしか走っていない。。。
ただし、どちらも、レースの前月はそれなりには走っていることが見えてきました！やはり３００キロは走らないといけないのかなぁ～。
では、今回はどうかというと、
直前１週間（予想）５０キロ、 ２週前（予想）：８０キロ
５月：１９０キロ ４月：１９６キロ
となってます。これは、微妙。。。２週前は、圧倒的に今回のほうが練習をしていますが、１ヶ月前、２ヶ月前の練習において、月間２００キロも走っていない。。。（地震・放射能の心理的影響もありました・・・）。
ただ、今回なんとなくではありますが、いけそうな予感がするのは、２週連続のフル（泉州⇒東京）の、東京でそこそこ行けた為。ヒザの痛みもあり、直前は恐くてほとんど練習ができませんでしたが、それでここまで行ったので、今回はうまくいけば３時間１０分台前半、悪くてもセカンドベストよりはいい成績が出せそうな感じです。
今から走りに行ってきます！疲労をためないよう、ケガをしないよう頑張ります！