こんばんは！
情けないことですが、秩父のレースに続き、草津の１０Kのレースにおいても翌日ふくらはぎに強いハリが出ています。ソールの薄いシューズで坂道を上り下りしたからなのかな。。。１０Kくらいでこの有様ではいかんですね。
とはいうものの、ゴールドコーストまでも１ヶ月程度なので、今日から練習を開始しました。梅雨に入りましたし、またいつ雨が降るかもしれず、できるときにはちゃんと練習しておかないと、という発想ですね。
ビルトアップ気味に１２K走り、最後の１キロは４分／KM程度。まぁまぁの練習だったと思います。とにかく、練習量をぐっと増やしてこの手の練習では最後の１キロを３：４０／KMくらいでラクに走れるようにはなりたいなと思います！
また、今日からダイエットに取り組もうかと思っています。①お菓子禁止②白米を食べるときは半量にする、というルールを作り、実践してます。でも、体重計に乗ってみたらそんなに効果はなかったなぁ～。できれば２週間くらいで効果を出したいですね！