昨日、大阪の泉州マラソンに参加しました。
この大会で、昨年３時間２０分の自己新を出し、今年も！と思っていたのですが、１月のオーバーワークがたたり、2月はほとんど練習できずのぞみました。
大会は、昨年と同じく、KAZさんとみたやんさんと合流し、リラックスモードで準備開始。みたやんは腰のはりがあったらしく、昨年に続き、不調だったよう。KAZさんは、間違いなくサブ３を達成できるような感じでした（実際にそれを上回る好結果！さすがです）。
私はというと、練習不足なのに脚のはりが両足にあり、左ひざは痛むという状況で、まず、今日はいい結果は期待できないなぁ～という感じでしたが、予想を上回る悪い結果となってしまいました。
スタートは前方から。入りは４：０５～４：１０/キロで２キロほど走り、そこからは予定していた４：３０/ペースで走りました。もう最初から足のはりが気になって、「やばいな、やばいな。。」と思っていると、KAZさんが最初の折り返しから声をかけてくれました。これで、ネガティブマインドは払拭し、『とりあえずいけるところまでは行って見よう』と気分を切替えました。
１ｓｔハーフは、１：３５くらい。呼吸もいい感じ。しかし！やはり脚のハリが気になります。というか、この時点で『絶対これは無理だな。。。』と考え、少しペースを落としました。しかしながら、膝をかばう走りなのか、筋肉の芯の疲れが抜けきれていないからか、よく分かりませんが、３０キロ前で歩きモードに！残り１０キロ以上という、長い距離を残し、リタイアも考えたのですが、今までリタイアしたことないし、来週走る東京マラソンと２週連続フル完走（完歩？）という目標もあったので、痛む足を引きづりながら歩き続けました！
晴れていましたが、やはり冬だったし、身体は冷えるわ、どんどん追い抜かれていくわ、制限時間も気になるわで、今までで一番つらいレースでした。
結果は、自己ベスト（昨年の同レース）から約１時間遅れでゴール。恐らく１ｓｔハーフは前回レースよりも良かったことを考えると、２ndハーフで昨年比１時間オーバーということになりますね。もうこうなったら、レースではありませんね。。。
収穫はほとんどありませんでしたが、大いに反省するべき点は以下でした。
①急に練習してもツケが必ず出る
12月に多忙で全く練習できず、1月は正月休みを中心に自己最高の月間走行距離（約４００キロ）を走りましたが、2月になって、故障。積上げができませんでした。。。
②筋持久力がなさすぎ
フルを走るには、やはり筋持久力が必要。今のスピードがあれば、いずれサブ３も夢ではないと今でも思っていますが、限られた練習時間の中で、長い距離を追求した結果、LSD等の練習が絶対的に不足していると思う。ゆえにどのレースでも後半大きな失速、または歩きが入ってしまい、タイムが伸びない。。。遅筋強化が自分にとってはカギになると思っています。
③コンプレッションの締め付けすぎ
今回新たに購入した、ふくらはぎを保護するものを買ったのですが、一度も試すことなく使用し、締め付けが強すぎたのも、大きな失速の要因になったと思う。さらに言うと、シューズも今までほとんど履いたことのないものを使用し、脚にまめを３つほど作っていました。大事なレースであればあるほど、準備はちゃんとしておかないといけないなぁ～と痛感。。。
どれも、今週の東京マラソンには間に合いませんが、まずは故障箇所のケアに専念し、楽しむことに専念します。
次の４月長野や、７月ゴールドコーストあたりに照準を置き、持久力強化からやり直しです。かなり心身共にダメージ大きいですが、１年以上更新できていない自己ベストクリアは、最低条件として頑張って行こうと思います！