それでは、ニューヨークシティマラソンのＬＡＰタイムのおさらいと反省です。
まずは、タイムから。
距離--TIME-----5kmLAP----- 1kmLAP(平均)
05km-----0:25:32----- 0:25:32----- 05:06
10km-----0:49:45-----0:24:13-----04:51
15km-----1:14:22-----0:24:37-----04:55
20km-----1:38:34-----0:24:12-----04:50
25km-----2:04:23-----0:25:49-----05:10
30km-----2:29:34-----0:25:11-----05:02
35km-----2:58:12-----0:28:38-----05:44
40km-----3:2520-----0:27:08-----05:26
1st HALF 1:44:07 (4:56)
2nd HALF 1:53:18 (5:22)
最初は、恐らく寒さと渋滞から1キロあたり5分以上かかっていますが、その後、20キロまでは4分台。その後の３０キロまでの10キロは、5分越えながらも、まだ許せる範囲。
ところが！30キロ以上のＬＡＰの落ち込みが激しいですね。。。
2回レース中トイレに行ったのですが、1回1分としても、2分ほどの短縮程度で、30分きりはできなかったということです。
もちろん、スピード、スタミナ共に鍛えればタイムは良くなるでしょうけど、今の実力としても、やはり最初の１０キロの入りは気をつけて、２０キロ以降（もしくは３０キロ以降）にペースアップするイメージでないとダメですね。
まぁ、終わったことは仕方がないですが、次（つくばマラソン）につなげられるよう、頭も使ってはしらないといけないです。
参加賞の長袖シャツ（アシックス）と完走メダルです。
