前傾姿勢 | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】

前傾姿勢

背中の基本種目である「デッドリフト」「ベントロウ」

 

これらは基本種目といいながら、フォーム習得に苦労する人も多く、おかしなフォームで行なうと、腰が痛くなったり、脚が疲れてしまったりするものです。

 

どちらの種目も、前傾姿勢が大切になってくるのですが、この前傾姿勢自体が慣れないと意外と難しい・・・。

 

コツは、

 

いかに腹筋に力を込めながら、軸をとれるか

 

だと思います。

 

これが出来れば、安全にトレーニングが出来る上に、自分の力をMAXに出力できると思います。

 

正しいフォームが出来ているかどうかの判断基準ですが、この前傾姿勢が正しく出来た瞬間に、今までよりウエイトが軽く感じると思いますので、それを正解だと判断していいかも知れませんね。

 

 

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