背中の種目選び | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】

背中の種目選び

様々な部位の中でも、効かせるのが難しいとされるのが

 

  背中

 

実際、種目も無数にあるので、特に初心者の人は、そのすべてをマスターするのは大変ですよね。

 

なのでわたしは、まずは3種目をマスターしたら良いと思っています。

 

その3つとは・・・

 

・チンニング(ラットプルダウン)

・ロープーリーロウ

・デッドリフト

 

このコ達です。

 

どれも基本的な種目になりますが、この3種目で背中全体を網羅できるかと思います。

 

また、正しいフォームを身に付ければ、勝手に効いてくれる系の種目でもありますね。

 

背中は難しいだけに、色々な種目に手を出してしまいがちですが、まずはこの3種目を徹底的にマスターしましょう。

 

確実に背中が発達していくと思いますよ(^_^)/

 

 

 

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