適量を摂る! | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】

適量を摂る!

これまで繰り返し書いてきましたが、体を作るため、そして健康のために必要不可欠過ぎる栄養素である

 

  ビタミン

 

不思議と軽視されがちな栄養素なのですが、確かに即効性があるわけではないので、つい摂り忘れてしまうのもわかります。

 

が、量を多めに摂る事で、ハッキリした体感を得られる事があります。

 

もし、

 

  「これ、ホントに効果あるの~??」

 

と疑心暗鬼になっている方がいたら、通常の3倍くらいの量を摂ってみると、体感できるかも知れません。

 

特に、B・C・Eあたりはわかりやすいかも知れませんね。

 

自分のキャパを越えた量だと下痢をするかもですが、そうでないなら必要量だと言えます。

 

逆に言えば、自身が思っている以上に、ビタミンの必要量って多いのだと思います。

 

あらかじめ多めに摂って、徐々に減らしながら様子を見るといった感じで、今の自分に最も適した量を摂れるようになるといいですね。

 

 

 

 

 

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