マニュアルレジスタンス | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2019年04月05日

マニュアルレジスタンス

テーマ:ウエイトトレーニング

わたしが指導の際、ごくごくまれに使うテクニックに、

 

  マニュアルレジスタンス

 

というものがあります。

 

いわゆる

 

  徒手抵抗

 

というやつなのですが、この方法、本気でやるとシンプルな見た目とは裏腹にメチャクチャキツイんです。

 

クライアントの方には全力で力を出してもらって、トレーナーはそれに対して最大限の抵抗をかけていくのですから、キツくないわけないですね・・・。

 

要は「全レップにおいて、自分のMAXの重さでトレーニング出来るマシン」というのを想像してもらえるとわかりやすいと思います。

 

ただ、負荷の強度はトレーナーの一存で決められますので、力の弱い高齢者にも対応できる素晴らしさがありますね。

 

また、器具を必要としないので、いつでもどこでも出来るというメリットも。

 

負荷をかける側とかけられる側の呼吸が大事ですが、非常に効果的なトレーニング法ですので、今後も機を見て使っていきます!

 

 

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