懸垂マスターのために | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2019年02月22日

懸垂マスターのために

テーマ:ウエイトトレーニング

相変わらず、憧れの種目として挙げられるのが

 

   懸垂

 

である。

 

何だかエラそうな言い回しになってしまったであるが、コレがスコスコ出来ると、やっぱり客観的に見てもカッコイイですよね。

 

 

似た動きの種目、そしてほとんど同じ筋肉を動員する種目として

 

   ラットプルダウン

         トレジスインスタより拝借

 

があります。

 

懸垂が出来ない人は、ベースの力がつくまでは、この種目をやり込むといいでしょう。

 

ですが、ある程度出来るようになったら、補助してもらってでも、懸垂の練習をするというのが、懸垂マスターへの近道だと思います。

 

懸垂とラットプルダウンは似ていますので

 

「ラットで自分の体重の重さを引っ張れるようになったら、懸垂を始める!」

 

と考えがちですが、やはり懸垂はそれ独自の動きがあるんですよね。

 

逆に、ラットプルダウンで自分の体重以上の重さを引けるのに、懸垂が出来ないケースもあるんです。

 

その場合は、力が足りないのではなく、懸垂の動きというのを体が理解していないような状態なんですね。

 

そういった意味でも、懸垂が出来るようになるには、懸垂を練習するというのが一番だと思います。

 

背中を発達させるには最高の種目ですので、是非ともマスターして欲しいですね!

 

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