意外なウォーミングアップ | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2019年01月14日

意外なウォーミングアップ

テーマ:ウエイトトレーニング

トレーニング時のウォーミングアップというと、胸のトレーニングなら軽めで胸を、背中のトレーニングなら軽めで背中をという感じで、今から行なう部位を軽めで行なうのが普通ですよねニコニコ

 

が、意外に思うかも知れませんが、上半身のトレーニングのウォーミングアップとして、

 

スクワット

 

そして

 

カーフレイズ

 

を行なう事もあるんです。

 

通常、上半身に比べて、下半身の血流の方が滞りやすいので、それを促して全身の血流を万遍なく良くしてやるのが、大きな狙い。

 

また、スクワットは脚だけではなく、腹筋や背筋など多くの筋肉を使いますので、効率の良いウォーミングアップを、全身を連動させながら行なう事が出来ます。

 

ですので、スクワットやカーフレイズを行なう事で、上半身のトレーニングの調子が良くなるというケースは、割と多いですね。

 

もちろん、それを行なった後に、これからトレーニングする部位をしっかり温める事は大切です。

 

今のような寒い季節は、全身を温めた方が体は良く動くと思いますし、寒くて調子が出ないなんて方は、是非一度試してみてくださいウインク

 

 

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