片側ずつ | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2019年01月07日

片側ずつ

テーマ:ウエイトトレーニング

長くトレーニングを続けていると、得意な種目と苦手な種目というのが出来てきたりしますよね。

 

何をもって「苦手」とするかは人それぞれですが、多くは重量が伸びないとか、効きが分かりにくいだとか、動作がしっくり来ないとか、その辺りが主な理由でしょう。

 

その対策として

 

片側ずつやる

 

というのは、有効だと思います。

 

例えば、肩の種目である「サイドレイズ」は、意外とフォームが難しく、三角筋に刺激を入れたいのに僧帽筋に刺激が逃げてしまうという事も多いのですが、片方ずつ行なう事によって、これを克服できる事も多いです。

 

これを傾斜をつけたベンチ台で行なう「インクライン・サイドレイズ」にすれば、なお良いですね爆  笑

 

このやり方にすると、僧帽筋を動かすのが、むしろ難しくなりますびっくり

 

 

また、レッグエクステンションなども、ワンレッグで行なう事により、左右差に気づけるというメリットもありますし(気づかない内に、意外と左右差があったりする)、腿前の特にどこを鍛えているのか、という事も理解しやすいと思います。

 

デメリットとしては、時間が2倍かかってしまう事ですが、インターバルを上手く詰めて行なえば、問題ないでしょう。

 

マンネリしてきた時にも有効だと思いますので、是非試してみてくださいウインク

 

※写真はケーブル・ワンハンドサイドレイズ

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Over60 応援キャンペーン !!

 

・60~64歳の方  10回指導チケット / \64,800 / 期限3ヶ月

・65~69歳の方  10回指導チケット / \54,000 / 期限3ヶ月

・70歳以上の方   10回指導チケット / \43,200 / 期限3ヶ月

 

※ 全コースともに初めてトレジスを利用する方に限ります。

※ 45日以内(週2ペース)で10回分を消化した場合、

上記料金で引き続き指導をお受けになれます。

※ 年齢をご確認できるものをお持ちください。

 

お申し込みは

コチラ

※お問い合わせ項目に「60キャンペーン」とご記入ください。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
☆女性モニター募集☆

 

弊社ホームページ・ブログなどに、途中経過や感想、

測定数値などの情報を掲載させていただく代わりに、

特別料金でパーソナルトレーニングをお受けいただけます。

 

※10回もしくは20回継続してトレーニングしていただく特別コース。

※今回は若手~中堅の男性トレーナーが担当。

(お写真を撮らせていただく際は、肩から下の撮影をお願いします)

(※女性限定)

 

価格

10回コース 通常料金 10万8,000円 ⇒ 7万5,600円

(有効期限:45日)

20回コース 通常料金 21万6,000円 ⇒ 10万8,000円

(有効期限:90日)

 

お申し込みは

コチラ

※お問い合わせ項目に「女性モニター」とご記入ください。

 

※メールの返信がお客様に届いていない場合がございますので、

ドメイン指定受信をしている場合には、「@onestepspirit.com」の

追加をお願いいたします。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Tregis facebook

 

Tregis instagram



Tregisさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

コメント

[コメントする]

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス