重量をあげていくために | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年12月24日

重量をあげていくために

テーマ:ほんかん

前回のブログでは

 

「重さを上げていくことよりも、まずは正しいフォームでやりましょう」

 

ということを書きましたが、とは言っても

 

重さを追求していきたい捨てきれない方は多いですよね。

 

 

「何キロ上げれるようになった」

 

「ベンチプレスマックス何キロ」

 

など、

 

トレーニングしていれば1度は胸を張っていいたいものです。

 

 

重さ挑戦で注意しなければならないことの1番は安全面。

 

特にバーベルやダンベルの種目は常に危険と隣り合わせだったりします。

 

その緊張感もトレーニングの醍醐味だったりはするんですけどね。

 

対策としては

 

例えば、ベンチプレスやスクワットでつぶれてもいいように横のセーフティバーの高さを調整する方法がありますね。

 

私もよくやってました。

 

 

これももちろんいいのですが

 

ただこれよりも

 

人に見てもらい補助してもらうこと

 

これが1番ベストな方法です。

 

 

補助ひとつとっても、つぶれたから補助に入るというものだけでなく、

 

その方の力を引き出しやすいような補助

 

重さに慣らしていくための補助

 

いろいろなやり方があるので、

 

自分にあった方法見つけられると、ケガなく、安全に重さのトレーニングが行えます。

 

是非補助をつけてのトレーニングもお試しください。

 

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