正しいフォームで行おう | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年12月23日

正しいフォームで行おう

テーマ:ほんかん

前回はトレーニング続けられている方向けに書いたので、

 

本日は始めたばかりの方に向けて。といってもトレーニングしている方すべてに当てはまります笑

 

トレーニングやり始めの頃は、筋肉がつきやすくカラダの変化もわかり、

 

またそれに比例して比較的重量も伸びやすい時期なので、

 

何をやっても楽しかったりします。

 

まさに良いことずくしです。

 

 

この時期に大切になってくることは

 

「正しいフォームで行うということ」

 

これが1番だと思います。

 

 

これって簡単そうでいて実はものすごく難しいことだったりします。

 

先ほどのトレーニング始めの頃のいいことの

 

「重量が伸びやすい」

 

これが実は厄介ものなんです。

 

 

トレーニング始めていくと重さにカラダが慣れてくるので、

 

次から次へと重さを上げていくことになります。

 

新しい重さをやっていくときに注意すべきところがいくつかあるのですが、

 

そのなかでも

 

「前の重さと同じやり方でできているか」

 

ということです。

 

前の重さが正しいフォームで行えている前提ですが、

 

以外と可動域が狭くなっていたり、フォームが崩れてしまっていることが多いです。

 

 

そこで気づけて、

 

重量を落としてフォームを見直せればいいんですが、

 

「1度上げた重さを落とすことは抵抗ある」

 

って方多いと思います。

 

となるとそのフォームのままでズルズルとやってしまいがちです。

 

ただ間違ったフォームで続けても筋肉には微々たる刺激しか入りませんし、

 

必ずどこかで関節も痛めがちです。

 

そうなった頃に

 

「フォームを見直すか」

 

と思うのですが、自分のやり方に慣れてしまい時間もかかります。

 

どうせやるなら最短距離で結果を出したいですよね。

 

そうなってくると正しいフォームで行うことは最終的には1番の近道になります。

 

 

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