懸垂 | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年12月28日

懸垂

テーマ:ウエイトトレーニング

出来るとみんなから羨望のまなざしで見られる・・・というと大げさかな??

 

そんな憧れの種目が

 

   懸垂

 

ではないでしょうか照れ

 

懸垂は基本的に背中を鍛えるための種目として行なう事がほとんどですので、背中の筋肉・筋力がついてくれば、出来るようになるものです。

 

例えば、近い動きである「ラットプルダウン」

 

この種目で重量を伸ばせば、自然と懸垂も出来るようになるハズ・・・

 

と言いたい所ですが、意外とラットプルダウンの使用重量が、懸垂が出来る出来ないという事につながってこないパターンがあるんですショボーン

 

これは、懸垂という動きに慣れてないためで、使う筋肉はラットプルダウンとほぼ同じにもかかわらず、自分の体重を背中の筋肉を使って持ち上げるという動きがわからない、というのが1つの原因だと思います。

 

逆に筋肉や筋力はあるわけですから、上げ方のコツさえつかめば、1回もできなかった懸垂が、いきなり10回くらい出来たりするケースもありますねびっくり

 

なかなか懸垂が出来ない人は、懸垂自体の練習をやり込むのが、上達への早道かも知れません。

 

是非、試してみてくださいウインク

 

これはちょっと特殊な懸垂。

 

 

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