アクティブレスト | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年12月21日

アクティブレスト

テーマ:ウエイトトレーニング

先日、とある理由で1週間ほど入院されたお客様がいらっしゃいました。

 

力もかなり強い方なのですが、入院前から「使用重量が落ちるのがコワイ」と心配していましたね滝汗

 

まあ、1週間程度ですので、そんなに心配する事ないですよ!と気にしていなかったのですが、退院後の最初の胸トレーニングを行なった所・・・

 

やはり若干のパワーダウンを感じましたねガーン

 

パワーもそうですが、どちらかというと粘りが少し足りないというか。

 

これはやはり、ただ単に1週間トレーニングを休むのではなく、ベッドで横たわってほとんど動かない状態での1週間だったというのが大きいのかなと。

 

そう考えると、「アクティブレスト」という言葉がありますが、これって非常に大切なのではないかと思います。

 

トレーニング休みの日に、体を休めると言って家でゴロゴロするのではなく、軽く散歩してみたり、ストレッチしてみたり、極めて低強度の運動をしつつ体を休めるのが、一番効率の良い回復の仕方をするのではないでしょうか?

 

体を休めるというと、ジッとしていなくてはいけないと思いがちですが、その名の通りアクティブな休み方をすると、心身ともに最高のリフレッシュをすると思いますよウインク

 

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