意外にも | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年11月23日

意外にも

テーマ:ウエイトトレーニング

昨日に引き続き、分割法について、ふと思い出した事があったのでチュー

 

よくある分割のルーティンとして

 

胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 腕 ⇒ 脚

 

という5分割があります。

 

それぞれの部位がお互いに影響し合わない、良い分割だと思いますし、わたしも長いコトこの分割で行なっていましたウインク

 

ただ、この分割でトレーニングしている時に思ったのが、一見無関係そうに見える

 

脚 ⇒ 胸

 

この流れは、油断すると悪影響を及ぼすなぁ、という事ガーン

 

例えば、脚をガッチリ追い込んだ翌日にベンチプレスをやろうとすると、脚の踏ん張りがききにくく、フルパワーを発揮しにくい、といった事がありました。

 

種目によっては全く影響しないものもあると思いますが、翌日に予定しているメニューによっては、少なくとも中1日は明けた方が、ベストパフォーマンスを発揮できるのではないかと思いますウインク

 

ちなみに、

 

脚 ⇒ 背中

 

のルーティンにすると、さらに悪影響だと思うので、要注意ガーン

 

 

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