トレーニングノート | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年11月13日

トレーニングノート

テーマ:ウエイトトレーニング

こちらはここ数年分の、わたしのトレーニングノートチュー

 

なぜかビルパンが一緒にしまってあった・・・

 

 

トレーニングノートってナニ??という方にご説明いたしますと、トレーニングの内容を記録していくメモみたいなものですね。

 

日付から始まって、種目名・重量・反復回数などを、細かく書き込んでいきます。

 

前回のトレーニングで、どのくらいの重さで何回できたかというのを知っておけば、前回を1kgでも1回でも越えよう!という具体的な目標を立てやすいですね爆  笑

 

わたしの場合、これに加えて気付いた事をアレコレ書き込んでいます。

 

例えば「ヒジの向きを少しだけ開いたら、効きがまるで違った」だとか、「脚を置く位置は、上から3本目の線につま先だと、最もハムに入る」などなど、ちょっとした事を文章で書いていきます。

 

気付きが1つ増えれば、それだけ進歩していくと思うんです。

 

10個気づきがあれば、相当な進歩&進化ですよ!

 

10年くらい経った頃に、今のトレーニングノートを見たら、きっと面白いでしょうね。

 

というより「面白い」と思えるくらい、成長していなくてはいけませんねニヤリ


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