フレッシュな種目を☆腕編 | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】

フレッシュな種目を☆腕編

胸・背中・肩ときたら、お次は・・・

 

  

 

でしょうか??

 

最近のわたしは、腕を太くしたいなーと切に思っているのですが、中でも何年も手を抜いてきた「二頭筋」は、より工夫してトレーニングしております(°∀°)b

 

中でもこだわりは

 

ケーブルカール

 

 

種目としては、特に変わったものではないのですが、1セットの中できっちり追い込むような方法で行なっています。

 

具体的には、ギリギリ10~12回くらい出来る重量に設定し、挙がらなくなったら10秒休み、それを繰り返しながら計20回に到達するまで行なうというやり方です。

 

わたしの場合、あまりに重さを上げ過ぎて回数が少ない場合、効いているのか何なのかわからなくなるので、ある程度の回数は稼ぎたい。

 

でも、肥大させるために重量は扱いたいという事で、それらを両立させるべく、こういう方法を選択しました。

 

実際に行なってみると、効きもパンプ感もよく、力を込めた時の二頭筋の形が、少しずつ変わってきた気がします。

 

この方法を取り入れて数ヶ月が経ちますが、未だ使用重量が伸びていますので、停滞するまではしばらく続けていこうと思います!

 

どんな結果をもたらすか、楽しみです(^O^)

 

 

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