スクワット! | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2017年11月20日

スクワット!

テーマ:ウエイトトレーニング

 

ご存じ、誰もが知っているメジャー種目である

 

   スクワット。

 

様々なトレーニング種目がある中でも「キング・オブ・エクササイズ」などと呼ばれ、脚やお尻を鍛えるのに非常に優秀な種目ですね!

 

ただ、このスクワット、実際にやってみると意外に難しいと思った事ありませんか?

 

ただ単にしゃがんで立つだけなのに、左右のバランスが上手くとれなかったり、ヒザの向きが安定しなかったり。

 

そんな時は、お尻周りの筋肉のストレッチを行なう事によって、しゃがみやすくなるかも知れません(^O^)

 

「梨状筋」という筋肉があるのですが、ここの筋肉をゆるめてあげる事で、スクワット時の「変なひっかかり」のようなものが無くなるケースがあります!

この筋肉の硬さに左右差があると、真っ直ぐしゃがみ込めなかったりするんですよね(T_T)

 

もちろん、スクワットをやり込んでいけば、だんだんコツがつかめるとは思いますが、このストレッチを併用する事によって、上達のスピードがアップすると思います。

 

具体的なやり方は、こんな感じ

 

   ↓↓↓

 

例えば左のお尻を伸ばす時は、右モモに左足をひっかけ・・・

 

前傾しながら、左ヒザを押してやります!

 

 

是非一度お試しくださいね!

 

 

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