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2017年11月07日

時間が少なくても

テーマ:ウエイトトレーニング

 

わたくし、基本的に早朝にトレーニングをする事が多いのですが、例えばお寝坊などで、本来90分行なうはずだったトレーニングが、60分しかできない時があります(゚_゚i)

 

そういう時、以前ならば「いつも通りのトレーニングが計画通りにできないなら、今日は休みにしちゃえ!」みたいな選択をする事もあったのですが、最近はトレーニング内容を工夫して、強度を下げずに時間を短縮できるような内容で行なっています(寝坊しなければいいいだけの話だけど)。

 

その際の強度の上げ方としては、やはりスーパーセットを使用する事が多いですね。

 

インターバルも若干詰め気味にしますが、詰め過ぎてレップ数が落ちすぎてもよろしくないので、そこはほどほどに。

 

ちなみに、ある日の脚の日のメニュー。

 

・スクワット 5セット

・レッグプレス(ハム) ⇒ ハイパーバックEX 5セット

・スーパースロー・スミスフルスクワット 3セット

・スミス・バックランジ ⇒ ダンベルスティフデッド 3セット

 

これで1時間チョイでした(°∀°)b

 

もちろん、体が疲れている時は、ちょうど良い休養だと思ってお休みにするのも、とてもに良いと思います!

 

ですが、特にダイエット中の方は強度を落としてでもトレーニングをした方がいいですね(^∇^)

 

動くだけで消費カロリーが稼げますし、ウエイトトレーニングは終了した後もしばらく消費カロリーが大きくなる時間が続きますので(°∀°)b

 

「時間が短くとも、内容は濃く」をモットーに!

 

 

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