テクニックの組み合わせ | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】

テクニックの組み合わせ

 

ここ最近のブログにて、スーパーセットやらPOFやら、トレーニングテクニックについてアレコレ書いておりましたが、

 

スーパーセット記事

 

POF記事

 

最近のお気に入りは、胸トレにてこの2つの要素をミックスしたセット法なのです(°∀°)b

 

具体的には

 

ダンベルフライ  ⇒ ケーブルクロス

 

上記のスーパーセットですね。

 

両方とも大胸筋中部~下部がターゲットなのですが、ダンベルフライでストレッチポジションでの負荷をガッチリ受け、ケーブルクロスでは可動範囲を限定して収縮重視で行なうと!!

 

これが全可動域でくまなく刺激が入って、最高に効くのです(^∇^)

 

 

他の部位でもアイデア1つで、色々と相性の良い組み合わせが考えられますので、スーパーセットのみならず、トライセット(3種目連続)なんかでも最高のセットが組めたら楽しいですね!!

 

色々と考えてみよう(^O^)

 

 

 

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女性で周りのラインを改善したい方も大歓迎です!

 

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