家トレ! | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2017年02月18日

家トレ!

テーマ:Tregisのエトセトラ

 

おっと、ほんかんがインスタグラムを始めてますねぇ!!

 

  コチラ!

 

さらには、トレジスのインスタだけど

 

  コチラ!

 

減量前なのに、かなりのカラダだ!

 

 

そして、久々にトレジスインスタに登場したわたしですが・・・

 

  コチラ!

 

この種目、家でのトレーニングとしてご紹介させていただいたわけですが、袋を利用している所がポイントですね!

 

昔、働いていたジムで、このやり方をやっていた女性がいたんですよね(^▽^;)

 

500gとかの軽いダンベルを入れる事によって、重量を微調整できるという、絶妙な方法です!

 

家トレならば、ペットボトルを利用すると良いわけですが、例えば500mlのボトルを満杯にするのではなく、半分くらいの水にすれば250g単位の微調整が出来ます(⌒▽⌒)

 

動画ではビニール製の袋を使っていますが、布製とかの方が頑丈で良いと思います!

さらに、持つ部分の長さが短ければ、なお良し(=⌒▽⌒=)

 

 

今回ご紹介させていただいたのは背中の種目ですが、もちろん腕や肩なんかのトレーニングにも向きますね。

 

上級者には、ケトルベルの代用品という感じで!!

 

コレと重力のかかる方向が似てますね!

実際はちょっと違いますケド(・・;)

 

 

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主に男性の方が対象になるかと思いますが、女性の方で周りのラインを改善したい方も大歓迎です!

 

ぜひぜひ、ご体験くださいませ!

 

 

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