分割法 | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2016年08月29日

分割法

テーマ:ほんかん

最近、トレジスの男性クライアント様で


分割法でトレーニングをされる方が増えてきました。


特に多いのが3分割法です。


3分割法は1回のトレーニングで全身鍛えるのではなく、


2~3部位の筋肉だけ鍛えるものです。


一般的な分け方としては、


1 胸 二頭筋


2 背中 三頭筋


3 肩 脚


という感じで、週に3回トレーニングするのが一般的です。


1回のトレーニングで特定の部位しか行わない分


その部位をより贅沢に種目数多く集中してトレーニング出来ます。



その分強度が増すので、


個々の体力に合わせてされるのがいいですが、


筋肉の発達は加速するので


トレーニングはしているけどいまいち変化の感じられない方や


さらにステップアップしていきたい方には


分割法オススメです。



ちなみに鵜飼トレーナー、なべさんは5分割法、


私は現在4分割法でトレーニングしています。


それぞれのトレーニングでこだわりがあるので、


その辺りの細かいところは10月のセミナーでゆっくり話していこうと思います。



分割法でトレーニングをしていると腹筋がおろそかになりやすいので注意が必要です笑



 

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セミナー情報! 


トレーナー&受付男子のガチ減量

 

日時:2016年10月8日(土) 19時~20時30分


場所:トレジス(新宿御苑前)


参加費:3000円


講師:大石将寛

    鵜飼守

    なべ


司会:麗    


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