ランニングインストラクター 城西 廉のブログ
  • 14Nov
    • 上手に練習変更

      ジュニアコーチの修了証が届きました!これからバンバンここで学んだ知識を活かしてレッスンしていきます!!ババン!!!やったぜ!!山口コーチと勝哉コーチが届いたと聞いてポストを見てもなかったえっ!!まさか落ちた!?僕だけ落ちた……………………………………………笑えない実際は僕だけ家に届くのが遅かったので落ちたのかと思い…結構焦りました……ホットしましたがホッとしている暇もありません!!つくばにむけて練習をしている最中ですが…急遽練習メニューを変更しています先週疲労がかなりたまっているというお話をしました自分のケアだけでは追いつきません自分のケアだけでは正直限度がありますそういうときは治療に行くのが一番です!!とはいっても治療に頼りすぎるのもおすすめはできません!!治療ばかりに頼っていると……治癒能力が身につきません!!それに毎日治療に行けるわけではありません!自分のケアだけでは限度はあると言いましたができるだけセルフケアを行うこと!!そして治癒能力をあげることです!!!治癒能力はセルフケアとは違います!睡眠や食生活で体を回復させる生活習慣ここを乱さなければ自然と回復しやすい体は作ることができます!!これは簡単にできることですね!!ここで話を戻しますが練習をしながら疲労回復をはかることが長距離には必要!!疲労がたまっている状態は何も運動しないのがいいと思いますが……実際は適度な運動をすることで体の回復をしやすい!!!それに疲労がたまっている状態ですが僕はマラソンにむけて練習量はおとしたくないので休むことは今の段階ではしません!!僕が意識するのは練習回数を数回に分けること!!時間や距離を短く回数を増やす!!練習回数を分けることで1回1回の負担を少なからず減らすことができます!しかも練習量も落とすことなく大会にむけて練習できます!!このように練習のやり方を上手く変更していけば大会も不安なく自信を持って挑めると思います!!この練習方法は故障明けの方などにもおすすめですのでぜひぜひ1日かけて練習する日を作ってみるのもありかなと思います!!今日のブログはコロコロ話が変わりましたがとりあえずつくば頑張ります!!

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  • 07Nov
    • 足との会話

      つくばマラソンにむけて着々と練習をこなしております手賀沼ハーフが終わって1ヶ月しかないということで急ピッチで仕上げております!!ここ最近の練習手賀沼ハーフ終了後なか5日で金曜日に40km今日は1000m×15明後日はなか1日で距離走来週は2000m×5本と距離走とかなり練習をつめている状況です!!😣正直なところ疲労は今の段階でかなりたまっています……かなり不安ですが……それでも練習は確実にこなせています!!👍このきつい練習をのりきればいい結果を期待できる!!👍しかしここで一番怖いのが……体調不良!!!そして故障です!!!この2つに関わってしまうと…今までの練習水の泡あわわわわ.。o○になってしまう体調不良は日常生活のリズムをくずさない!!しっかり寝る!!栄養をとる!!マスクをする!!あたりまえのことをこなしていれば問題ないと思います!!城西の故障しないための対策簡単です!!毎日足を触ることです!! 大学時代に言われました!!「毎日足を触れ」と…触ってあげて足と会話してみてください!!足の変化に気づいたり足の状況を聞いてみてください!!いつもとは違う変化に気づいたりすることで疲労がたまっている部分に気づいたり今の体の状況を知ることができる!!!疲労がたまっている部分を入念にケアしたり練習内容を変更したりと故障のリスクも減らすことができる!!そしてコンディション能力も身につきます!!僕は朝起きたときお風呂にはいりながら毎日のように足を触る習慣をつけています!!揉むような感じで行うイメージです!誰でも簡単に体の変化に気づくことができる!!ぜひ足を触る習慣をつけて故障のリスクを減らしましょう!!今日も僕はこのケア友逹に協力してもらいます!!何か気になるものがあれば聞いてください!!そしてしっかり寝る!!おやすみなさい

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  • 31Oct
    • 琵琶湖マラソンギリギリセーフ

      10月28日手賀沼エコマラソンに出場してきました!種目はハーフマラソンです!!結果やいかに……69'38"………………あぶねーって感じでしたが無事に目標の70分切り達成です!!👏👏👏琵琶湖マラソン出場できる!!👏👏👏こんなタイムですが一応自己ベストです…👏先週のブログで自信たっぷりに宣言した割にはギリギリでしたが……とりあえず一安心よかったーほんとよかったーラップタイム一応4位入賞しましたが……できれば3位に以上にはいりたかった……悔しい…………でも雅人コーチは優勝しました!!👏👏👏めでたいですね!!来年は連覇を狙っているようですが……僕が阻止しますよ………………😏レースの振り返り前半は思っていた以上に体が動きました徐々にラップタイムは落ちていきましたが実際は15キロ手前で足がつりはじめてしまいました………ヤバいという焦りの気持ちしかなかったです足を引きずりながら途中でストレッチいれながらなんとか最後まで走ることができましたつった原因は暑さと走り方だと思います…特に走り方は動きが固かったです疲労が抜けきれなかった状態でした!!といった感じで手賀沼ハーフ課題も色々残る大会となりました!でも目標達成できたのはとても嬉しかったです!!でも喜んでいる暇はありません!次はもうつくばマラソンが迫っています!!気持ちを切り替えて練習また頑張ります!!!最後に今大会でのご声援ありがとうございました!また次の目標に向かって頑張りますのでこれからもご声援よろしくお願いします!!

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  • 24Oct
    • 手賀沼ハーフやったる!!

      10/28手賀沼エコマラソンに出場します!!!ハーフマラソンに出場!!目標は…70分切りが最低ライン琵琶湖マラソンの出場権をかけて城西走ります!!!しかし僕にとってのハーフマラソンは…笑っ屈辱のハーフマラソン!!そう…………思い出したくもない……………………ハーフマラソン……………入社してすぐ走った焼津ハーフマラソン………………………………散々な結果だった😭しかーーーーし今回はいける!!いけます!!いける気しかしない!!そんな気しかしません!!ある意味どのくらいでいけるのか楽しみこんな宣言をして目標達成できなかったら……ってことも考えましたが皆さんに公表することであえて自分にプレッシャーを与えて緊張感を出す作戦にします!!そして月曜日の休みにちょいとドライブで海ほたるまで寄り道してきました!そこで幸運をよぶ鐘をならしてきました!!↑勝手に僕が言ってるだけかもしれないこれで完璧!!幸運まで引き寄せるパワーもあるので70分切りは間違いない!!精一杯頑張りますのでご声援よろしくお願いします!

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  • 17Oct
    • 後輩たちの刺激

      10/13箱根予選会がおこなわれました!!僕の母校である順天堂大学無事に2位通過で予選を突破いたしました!!👏👏👏レッスン中だったので生中継では見れませんでしたが…速報で見てなんだかホッとしました!笑1月2日、3日に行われる本選に出場します!!日本学生最速ランナー塩尻選手を筆頭に続々と他の選手たちも力をつけはじめています!!本選が楽しみでたまりません!!順天堂大学に皆さんもぜひ注目してみてください!! とはいっても後輩たちのことばかり気にもしていられません…何故ならば…今月末には僕もハーフマラソンを走ります!!前回同様に後輩たちの頑張っている姿を見て負けるわけにはいきません!!とはいってもタイムでは今の段階では正直勝負にはなりません!!😵しっかりと結果を残せるよう残り11日を全力で調整します!!本日のガチ練習もとてもいい感じで練習できたので……僕も後輩たちのようにしっかり結果を残したい!!!前回のハーフは79'…………もうこんな結果は残せない!!どのくらい成長したのか……そんな僕にも期待してご声援よろしくお願いします!!

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  • 10Oct
    • 走るって楽しい

      3連休最終日10月8日体育の日駒沢公園で行われた「グリーンリボンランニングフェスティバル」にT3の方々とご一緒に参加してきました!!42.195kmをチームで走るというイベントでした!!中学時代に駅伝部で42.195kmを駅伝部で走るという毎年の恒例行事でした!夏休みの終わりに毎年やってました!!300mトラックで……何周するか覚えてません……今回は6人チーム1人あたり2.5kmを3周という内容でした!!チーム名その名も「小悪魔系😈」チームこのチームにいれていただき走ることになりました!!結果はいかに…見事!76位!!参加チーム数318!!76/318普通にすごい!!と思ってしまいました!今回は3本ともけっこうガチに走りましたがやっぱりこういったイベントは楽しいですね!!勝負を楽しむ!仲間と楽しむ!雰囲気を楽しむ!応援も楽しい!楽しいことづくしの大会になりました!!こんな笑顔で走ってました!!楽しすぎて同じ日に開催された出雲駅伝のことは全く1ミリも気になりませんでした!!(帰ってじっくり結果だけ拝見しました)とても失礼ですが……それくらい皆さんと盛り上がって楽しい時間を過ごせたと思います!これからのマラソンシーズン皆さんの結果に負けないよう僕も最善の努力をしていきます!!ご一緒に頑張りましょう!

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  • 03Oct
    • 駅伝シーズン到来

      10月になりました長距離選手やマラソンランナーにとっては走りやすい最高の季節となりました。さてさて今週8日には大学三大駅伝の出雲駅伝が開催される予定です!箱根駅伝を賑わせたトップレベルの大学や地区の予選を突破した大学関東だけの大学ではないのでそこにも注目していただければまた変わった視点で観戦できると思います!!箱根駅伝より非常に距離が短くスピード感あるレースを体験できると思います!!そこもみどころのポイントです!!また京都で行われる全国高校駅伝通称都大路の前哨戦とも言われている日本海駅伝が開催される予定です!!テレビでは放送されませんが…ぜひ僕の母校の世羅高校がどんな結果なのか…楽しみです!!高校時代走った懐かしの大会でもあります!!!!僕が学生時代の楽しみを捨てて挑んだ駅伝…文化祭にも体育祭にも参加したことはほぼありません!!そんな学生生活に憧れたこともありました……しかし僕にとっての青春は駅伝です!!駅伝の情報をみながらそんなことにも余韻にひたっています…一生懸命練習して多くの部員から一部の選手しか走れません!!今週末は台風の影響で開催されるのかわからない状態ですが……ぜひ皆さんも熱き戦いに注目して観戦してみてください!!!

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  • 26Sep
    • 通過点

      9月22日日体大記録会を走ってまいりました!距離は10000mでした3組目山口コーチと同じ組でした!!結果を知っている方もいると思いますが32'19"でした!1km平均ペースは3分13秒です!!レースの流れとしては後方スタートで第2集団を引っ張るかたちとなりました前方の第1集団のおこぼれをどんどん拾ってゆく作戦でしたが…中々落ちてこず1人で走る苦しい展開となりましたが…ペースを落とすことなく走ることができました!1人でペースを落とすことなく押しきったことは非常に自信になりました!!しかしこんなタイムで満足する僕ではありません!!これは通過点です!!手賀沼のハーフマラソンに向けてです!!ここでの目標は70分切です!!このタイムを切るためには3分19秒で走らなければなりません!!あと6秒落として倍の距離……中々厳しいものではありますが……なんとしてでも達成しないといけない目標でありますのであと1ヶ月でなんとしてでも70分切できるように仕上げします!!本番はここからです!!気を抜かずに練習していきます!!最後になりましたが当日は朝早くから多くのご声援ありがとうございました!!皆様の声援に元気を頂き最後まできっちり走ることができました!これからもご声援よろしくお願いいたします!!

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  • 19Sep
    • 記録会もがき苦しむ!!

      9月22日日体大記録会に10000mで出場します!!組は3組目8:47スタート山口コーチとお隣です!!山口コーチに負けるわけにもいかないのですが……組の人数57名………多いよ!!こんなに多い人数で走るトラックは初めての経験ですね!!まずは場所取り合戦になりそうですね!!1番前に行くのか…1番後ろで行くのか…そんな不安がありますが…ビビらずに挑んでいきたいと思います!!前回のブログで言いましたが…結果は気にしないで今の自分の全力を尽くすことが今の僕には必要だと思うので最後まできつくてもくらいついてもがいて走っていきます!!まずは「気持ちで負けないように」これが今回の目標です!!精一杯頑張りますのでご声援よろしくお願いします!!!

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  • 12Sep
    • 今の自分にできること

      日体大記録会まで残り10日となりました。本日のガチ練習において10000mのトライアルを現状状態を確認するために行いました。まだ調整段階にはいってないので設定ペースは無理の無いような設定ペースにしました!!記録は36分8秒でした!!ラップタイムは3'13"6'37"(3'23")10'02"(3'24)13'31"(3'29")16'59"(3'28")20'22"(3'22")23'45"(3'22")27'37"(3'52")31'47"(4'10")36'08"(4'20")これまたひどい記録になってしまいました……原因はこれから練習内容をフィードバックしてまた考えたいと思います!!このまま日体大記録会を向かえてしまうとまたひどい結果になりそうなので…後10日でできることを全力でやって今の自分の精一杯の力を発揮できるように調整していこうと思います!!今日も不完全燃焼……追い込みきれない状態ではありますが…本番では最後まで全力ではしきってやります!!前にもブログで言いましたが結果やタイムは後からついてきます!!タイムや結果は気にせずまずは自分の全力を尽くす!!最善を尽くすことを考えてレースに挑みたいと思います!!調整セルフケア食事コンディション治療休養イメージトレーニング後10日出来ることはたくさんあります!!やるしかない!!!!今できる最善の努力を!!!!

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  • 05Sep
    • 結果は悪くても手応えあり

      9月1日織田フィールドにて5000mTTもう先に結果を発表します17'19"………………ペース走ですね今走れと言われたら走れるそのくらいのペースでしか行けませんでした…できればブログで言いたくなかった…それくらいやばい恥ずかしい記録………………3000mまでかなり余裕をもって走ってましたしかし足に限界をむかえてしまい、つる現象がでてきて…案の定失速…もうどうしたらいいのかわかりませんと言いたいですがこんなところでいじける!くじける!!わけにはいきません!こんな記録で走ったことがないくらいまで落ちました…落ちるとこまで落ちた…しかしこれより落ちることはないそう自分に言い聞かせまた気持ちを切り替えて頑張ります!!それに足さえ強化すればもう2分はタイム上がるな絶対に上がりますそんな手応えを感じました。しかし正直まだ完全に回復してません!足が限界をむかえてるくらい疲労がきてます!まずは体をある程度回復させてまた練習に励みたいと思います!こういったときは体を休ませてリフレッシュな状態で走らないと練習をしてもまったく練習の意味がなくなったり、オーバートレーニングになるので皆さんも気をつけてください!!

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  • 29Aug
    • ジュニアコーチ講習会

      8月24、25、26日味の素ナショナルトレーニングセンターでジュニアコーチ養成講習会の研修にいってきました!!勉強と実技1日かけて行いました!!こんなにやるの?こんなに長い時間ほんとにかかるの?と思いながら3日間びっしりとお勉強させていただきました!!しかも講師の先生方の中には順天堂大学のOBの方も……真面目に受けないと……というのは冗談ですが非常に興味深い内容が事前もらったテキストを読んでもたくさんあったのでぜひ学んで自分のものにしたいそういう気持ちでのぞませていただきました!!この勉強が英語とか数学なら僕はもう頭がかくかくなってましたね…………😅また実技も陸上競技の全種目を行いました!!作ったハンマーもちゃんと使いました!なれない動きが多くきつい部分もありましたが暑い中無事に実技も終えることができました!!実技は班分けをしました!!大体年齢が同じくらいの人たちがグループになるように組分けされてました!!僕と山口さんはおんなじグループだったので勝哉コーチも同じはず勝哉コーチ……勝哉コーチ……勝……違うグループでした!これ以上言ってしまうと勝哉コーチになにされるかわからないのでこのへんにしときます……実技も動き作りなどこれから役に立つことをたくさん学べました!!最後のテストもバッチリだったと思います!そう思いたい!!ということで今回の研修!!非常におもしろく指導者として大変勉強になりました!このまま過去に戻って自分の中学時代に活かしたいそしたらもっと強くなれたのではないかと……そんなことも考えるくらいためになりました!陸上の特性や動きジュニアの時期だからこそ今回の内容はほんとに基本的なことですがまだまだ知らないこともあるのだと実感させられまだまだ未熟だなとも感じました!!!また基礎でもあるのでこの事はジュニア期の選手だけではなく長距離ランナーにも大切なことはいくもありました!!自分自身にもいかしていきたい皆さんにも伝えていきたいそれくらい貴重な経験となりました!今回習ったことはぜひ皆さんにもお伝えしたいのでこれからのレッスンにどんどん取り組んでいきたいと思います!!!👍また進化したインストラクターの意見を体験を知識を皆さんにお伝えできると思いますのでぜひお楽しみに

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  • 22Aug
    • まだまだ暑いよ!アイシングでのりきるぞ!

      今日は暑かった…あんなに涼しかったのに…まだまだ暑い日は続きそうですね!そこで今回は暑い夏対策!!←もう夏は終わりかけですが…故障してしまった方へアイシングのやり方をお教えします!!アイシングの効果1:患部の温度を下げることができる2:ケガをした時などの炎症を軽減させる3:痛みを和らげる4:筋肉のリラクゼーションなどの効果があります!!!特に捻挫などしてしまって足が腫れているときなどによく行われる処置です!!!他にも疲労感がある部位に当てて疲労回復を図ったり暑い時期の熱中症対策として用いられることがあります!アイシングのやり方たくさんあります!!!皆さんでも簡単にできます!!まずベターなのが氷嚢を使った場合こういったものを使用します!素材は布製僕がいつも使用しているものです!薬局で販売してます!!氷を12〜13個くらいいれますこんな感じで平らにします!!ポイント!!蓋をしめるまえに空気を抜くこと!!空気が入っていると部位に当たりにくいため空気は抜きましょう!!また布製の氷嚢は中々冷たさが伝わりにくい!!そこで軽くこちらの部分を水で濡らすと伝わりやすくなります!!布製ではなくゴム製の氷嚢は布製と比べ伝わりやすいのでできればゴム製の方がいいかもしれません!!しかしゴム製の氷嚢は壊れやすい……😢こんなやつです!!ネットで販売してることが多いので薬局などでは見かけたことはありません……スーパーによくあるビニール袋でもできますね!同じように氷を12〜13個いれて空気を抜いて縛るだけ簡単にできますがビニール袋の場合は逆に冷たすぎて凍傷してしまう可能性があるので薄いタオルを巻くといいかもしれません!!👍他にも方法があります!アイスバケツです!!アイスバケツと言えばアイスバケツチャレンジというのが流行りましたが……あれでは意味がありません!!(いつかコーチでやりたいと思います)バケツに水を入れて氷をいれるだけその中に足をつっこむ!!簡単にできます!!👍アイシングの時間ですが10分~15分くらいがベストです!!トップアスリートたちのアイシング方法を紹介します!!クライオボディーという機械があります!液体窒素でカプセル内の温度を一気に下げることで全身をアイシングするものです!これです↓一気に-160℃くらいまで下げることができます!さぶそう……😣サッカーの日本代表が使っているシーンをテレビで観たことある方もいらっしゃると思います!!しかしこれ皆さんも体感できますよ!!都内にも何件か体感できる場所がありますのでぜひ体験してはいかがでしょうか?僕は寒いのが苦手なので遠慮しておきます!!まだまだ暑い日が続きそうです!アイシングをして熱中症予防、故障予防に努めてください!

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  • 15Aug
    • Training Low Riving high

      7月末に富士山登頂昨日山の日高尾山でトレイルラン次の日に陣場山でトレイルラン山尽くしの日々です…ということで山といえば高地トレーニング!!今日は高地トレーニングについて!!僕も高地トレーニングしたことあります!昨年に横手山で行いました!!ここで走りました!さてさて高地トレーニングとは…環境への適応能力を活かして運動能力をあげる⤴⤴ということが1番の目的です!!!低圧・低酸素・低温の環境で、効果的な標高は1500~3000mが有効とされています!!!まず酸素濃度が薄い!!↓↓↓ということは酸素を取り込みにくい!!↓↓↓酸素濃度が低下する!!↓↓↓環境に順応するため酸素濃度を確保する↓↓↓赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させるこのように体の環境への順応性をいかしたトレーニング!!長距離にはもってこいです!!!メリットは?1・酸素運搬アップ酸素の運搬能力や筋肉での酸素消費能力がアップしているので、パフォーマンスの向上がみられます。2・持久力のアップ1分間で体内に摂取できる酸素量を量る最大酸素摂取量この値が高いほど持久力も高くなる!!先程も言いましたが運搬率と消費能力が上がれば最大酸素摂取量が向上する!!デメリットは?1・平地以上に疲労回復や時間をかけなければなりません!!!酸素濃度が薄い影響などで中々疲労が抜けにくい!!2・トレーニングの質が落ちる!平地に比べトレーニングの質を落とさなければなりません!質が高くなったり、平地と変わらないペースで行うとかなり体への負担が大きいです!!これは僕自信も体験しました!!昨年の全日本インカレ前に横手山というところで練習を行いました!そこで平地と変わらないペースで200mを行うと疲労が抜けにくい…いつも以上に抜けにくい!!という体験をしました……十分に注意してください!!皆さんには同じような失敗はしてほしくありませんのでトレーニング方法をご紹介します!!一般的には高地に滞在し、高地でトレーニングするというイメージですが…この方法はトレーニングの質的・量的低下してしまいます!!!これを避けるため↓↓リビングハイ−トレーニングロー法という方法が非常に有効です!このトレーニングは高地で生活をして、トレーニングは平地で行うという方法です!生活をすることで体への順応性をあげ、トレーニングは質の高い練習を平地で行う!!こうすることで高地トレーニングのメリットを取り入れつつ、デメリットを改善できるということで非常に素晴らしい方法です!!!👏👏👏ぜひ皆さんご機会があれば挑戦してみてください!!!👍

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  • 08Aug
    • 山口コーチ「メンタル強くなった説」

      第2弾ということで社員旅行続きです!ついに御来光☀すごく感動しました!!!😂登ってきて本当によかったと思いました!さらにさらに影富士…これが噂に聞いていた影富士…スゲー…スゲー…という言葉しか出てきませんでした!!!😆しかし事件発生「これから山頂へ向かいます」えっ…登ってきたここが山頂ではないの??登ってきた達成感で満足、安心していたのに違うのか…「もう少し歩きます」「…………………」4兄弟コーチ言葉を失いました…😱しかし力を振り絞ってなんとか頂上!!日本の最高峰富士山に到着しました!👏👏よかったよかった!!!三角地点でも1枚パシャり!!いい笑顔だ!!!御来光、山頂、影富士などなど色んな物を見れて満足です!さて下山ここからが1番きつかった!!!😱😱😱😱この写真を見てください眠くて眠くてみなさんに離されてしまいました!!!歩きながら寝そうなくらい寝たかった…山口コーチも少し離れています!!!二人で足を引っ張っていますね!!!😵さてさてこのままではヤバイと思い…半袖半ズボン僕も下を脱いで戦闘モード!!お荷物の二人で元気を出していざ下山!!下りの得意な二人にお任せあれ!!ということでテクテク下っております時には走りをいれてタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタテクテクタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッタタッタッ下りが長い…もう無理じゃ~ってことで後半歩きました!笑想像以上の勾配と長さ気持ち折れました!!!テクテクテクテクテクテクテクテクそして無事に下山1枚パシャりいやーきつかった…写真全然笑えてない…あそこから下ってきたのかと思うと改めて感動しました!!!きつかったですが登ってよかったなと思いました!!!😆感動しているなか気になる山口コーチ…チーン撃沈してます!!!😵お疲れ様でした!しかし山口コーチの地獄はまだまだ終わりではありません……富士山を登り終わり温泉へ向かいました!!!癒しの一時…疲れた体と心を休めるやっぱり温泉はいいですね!!!👍さてさて温泉の隣にはなんと富士急ハイランドがあります!!!👏👏👏これは行くしかないということで…4兄弟でレッツGO!!はいつきました初富士急ハイランド!!!😆しかし1人テンションが低い方が…そう!山口コーチです!登山で疲れているわけではありません!!!😩絶叫の乗り物が大嫌いなのです!!!😱相当嫌がっていましたが…3人で説得…チケットを買いに行きいざ出陣!!そしてついにその時が…叫びに叫びまくりました!!!楽しくて、爽快感がたまりませんでした!!!😆いやー楽しかった!!!😆しかし隣の山口さんの表情…あれ?5歳くらい老けましたか……映像も画像も残っていませんが山口コーチの状況を実況したいと思います!足元の台が外されいざスタート横に揺れ始めました!!!そして山口さん「もうヤバイ」この言葉が最初で最後の言葉でした開始3秒ほどの出来事でした……ほんとに嫌そうでした…しかしそれでも僕たちに付き合ってくださいました!さすが僕たちの頼れるリーダーです!!!😊お付き合い頂いてありがとうございました!!!またご一緒に乗れることを願っています!そして楽しい時間を終えようとしています新宿に向けバスにのって帰ろうとしています席に着きいざ新宿へしかしあの男が黙っていませんでした!!!山口コーチ「UNOやろう」今まで1番きつそうだったのに…この旅行の中で1番楽しそうな顔をしていましたよ!!!笑きついことが多かった山口コーチしかし最後の最後に1番きついバスの中で最後の追い込み!この社員旅行で絶対にメンタルつくなりましたね!!!笑といった感じで常に笑いの耐えない楽しい時間を過ごさせていただきました!!!😆とてもリフレッシュできましたので、またお仕事と陸上競技頑張りたいと思います!!!💪TRACK TOKYO

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  • 01Aug
    • 社員旅行in富士山

      7月30日の午後7時新宿バスタに集合ここから社員旅行スタートしました!富士山に向けて出発進行!かなり元気!テンションも上がり気持ちも高揚してました!このおよそ9時間後には壮絶な戦いが待っているとは知りませんでした…😱社員旅行での富士山登山このビックイベントを僕は物凄く楽しみにしていました!!午後11時45分5号目から登山開始…初めて登る富士山に僕はウキウキ、ワクワクしてスタートしました!😁気温は低くちょうどいい感じでした!「下界もこんな涼しかったら走るの楽なんだろうな…」何てことも思いながらいざスタート!薄暗い中テクテク歩いていざ山頂へ!!どんな景色が待っているのか…最初の休憩でカップヌードル寒さもありましたが体が温まる😆お腹も空いていたので心と体を温めることができました!!😊しかしここからが本当の戦いでした…😱岩がゴツゴツ足をあげるまたあげるそしてまたあげるいいトレーニングお尻とももを鍛えれるな何て思いながらテクテク登って行きます!!もう終わりかなまたあげる…いつまで続くんだーーー!!😩さすがにきついぞーー!!😩この時点で想像以上のきつさが押し寄せてきました!!😱正直結構きつかったです!トレーニングにもってこいだなと思うくらいきつかったです…心肺も上がるお尻とももを鍛えれる長距離にはもってこい!!!でもほんとにきつかったです…😩笑それでも歌を歌いながら、モノマネしながら楽しくワイワイしながら登っていきました!!山頂まであと少し…ここで大渋滞が発生中々前へ進むことができません!体を動かす時間も少なくなり午前3時をむかえた頃には少しずつ眠気が…💤しかし頂上まではあと少し…自分にガッツをいれ少しずつ少しずつ進んでいった結果やっとのこさ上に到着しました!!!!👏辺りはまだ暗く少しだけオレンジ色に空が輝きだしてきた頃に到着さぁ後は御来光を待つだけ…場所を移動して御来光を待ちます!!!!😆待ち時間は登ってきた達成感と御来光のワクワクで眠気も覚めました!!!しかしこの2人は…力尽きたようです…😅勝哉コーチと山口コーチ岩を枕にして寝ております!!!😪雅人コーチはまだまだですねーという目線で2人を見ています!笑そうこうしているうちにいよいよ…前半戦終了です!!!次回は登山の先に見えたものということでアップしたいと思います!近日公開です!お楽しみに!!

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  • 25Jul
    • この暑さに負けないホットなニュース

      今年の夏は暑い!!!!!😱そんな暑い夏に23回目の夏をむかえました…ということで…7月24日は僕の誕生日でした!!今年で23歳になりました!!👏やっぱり誕生日は特別な日でした!たくさんの人にメッセージいただきました!もう一度昨日に戻りたいそんな気分です…次の日はガチ練…豪華なお食事で家でひっそりと祝いました社会人1年目の誕生日は色々と思うものがありますが…まだまだ23歳!!スタートラインにたったばかりだと思っております!人生これからということで元気100倍で頑張ります!!ばりばり働きます!ばりばり走ります!!!!しかしまだまだおめでたいことがあります!!僕もついにおじになりました!姉が7月21日に元気な男の子を出産しました!👏こんにちわ!廉おじちゃんです!ほんとに無事に産まれてきてくれて良かったです!広島に帰省したら会うのが楽しみです!!😆まだまだおめでたいことがあります!今日は山口コーチの誕生日でした!そして一昨日は小田コーチの誕生日でした!!お誕生日おめでとうございます!!おめでたいことばかりですね!!こんな暑い夏ですがこの暑さに負けないホットな話題をご提供しました!😏

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  • 18Jul
    • お酒も水分もイッキ飲みは気をつけてください!!

      この暑い夏走り終わったあと冷たい飲み物をイッキ飲みしたいですよね…しかしランナーにとって冷たい飲み物をイッキ飲みするのは厳禁です!!だめです!絶対にやってはいけません!!絶対にダメです!!なぜここまで反対するのか理由をご説明します!!すべては胃液が薄まることから始まります…イッキ飲みすることで1度に大量の水分を体内に含むことになります!そうすると胃液が薄まります。↓胃液が薄まると消化が遅くなり、食欲がなくなったり、内蔵の働きが弱くなります。↓食欲がなくなるということは必要な栄養を食事で摂取することができなくなり内蔵疲労を起こしやすくなります。このような流れでとてもいいものではありません!細かに5分、10分おきに水分を少しずつ摂取することを心掛けておこなってみてください!!水分補給の取り方に気をつけてこの暑い夏を乗り切りましょう!!!👊またお酒の飲みすぎにも注意してください!!肝臓にかなり負担を与えます…練習終わりにくいっと一杯なんていきたいとこですが…適度な量を摂取してくださいね!!そしてお酒のイッキ飲みはもちろん禁止です!ビールがおいしい季節ですが気をつけましょう!!🍺

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  • 11Jul
    • 母校に元気をもらいました!

      7月7日七夕の日順天堂大学長距離記録会に参加してきました!僕の母校である順天堂大学で5000mを走ってきました!学校にはバスでは行かず歩いて学校に向かい懐かしの風景を見ながらテクテク歩いていきました!田んぼしかない田舎道に順天堂大学はあります!しかしこの田舎さがランナーにとっては聖地だと思います!!さてさて結果の方は15分53秒…全然ダメでした…最後まで諦めず走りきりましたが結果はほんとに悔しいものになりました!後輩の前でそしてお世話になった監督やコーチの前で少しでもいい姿を見せたいと思って走りました!しかし現実は僕の力不足で不甲斐ない結果になってしまいました!前回の東日本実業団から肉体改造として色んな取り組みをきましたが…まだまだ努力が足りないということだと思います!もう一度練習や生活を見直して競技生活に取り組んで行きたいと思います!!大学の地に戻り初心の気持ちを取り戻すいい機会だと思います!皆さんのご期待に応えれるようこれからも努力していきたいと思います!最後に酒々井という遠い場所まで応援に駆けつけてくれた方、そして大学の後輩にもたくさん応援してもらいました!!結果は散々でしたが、すごく元気が出ました!大学時代との監督やコーチとも励ましてもらいこんなとこで立ち止まる訳にはいきません!!僕の力はこんなもんじゃない!!もってできる!自信をもってこれから頑張っていきたいと思います!!ご声援ありがとうございました!これからもご声援よろしくお願いいたします!

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  • 04Jul
    • 順大記録会に向けて

      順天堂大学競技会まで後3日となりました!!今回は5000mに出場します!!まさか卒業して僕の母校で行われる記録会に参加するとは思ってもいませんでした!!後輩や監督の前で恥ずかしい姿は見せれません…😅先輩頑張ってるなって思われるような走りをしていきたいです!!なぜならば…先日行われた全日本大学駅伝の関東予選会を応援しにいきました!!4組目の応援今年は人が非常に多かった……順天堂大学は無事に予選通過!👏後輩たちに刺激をもらいました!!次は僕の番です!僕の母校で後輩たちにいい刺激を与えられるよう今の自分の精一杯の走りをしていきたいと思います!ご声援よろしくお願いいたします!!

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