Ｒ０６０５２３

夕食。

・エイヒレ

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・梅酢だこ

・サラダ

・イカのワカメ和え

・とろける生豆腐

・ミックスナッツ

・チョコレート

夜の腎トレ等ショートバージョン　を行う。

２２時過ぎに就寝。

娘の部屋から何か金属的な物が落ちる音がして目が覚めた。

５月１６日（木）

５時過ぎに起きる。

体重６０．８ｋｇ、BM I １９．９、体脂肪率１７．２、筋肉量４７．７、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３５８、体内年齢４２、血圧１１７／８８、脈拍８３、体温３６．３度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにて淹れたてのブレンドコーヒーを飲む。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯

・すごい納豆（減塩なめ茸・小葱入り・大根おろし）

・塩分３％の梅干し

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

２杯目のブレンドコーヒーをテラスで飲む。植木に水やり。

以前はウッドデッキで覆われていましたがウッドデッキを取り外した箇所の地表がうっすらと緑になってきました。

今後が楽しみです。

少し遠回りして８時半過ぎに出社。

室温：２２．１度、湿度：６６％。

発注した塗料が置き配されていた。事前連絡有り。

１液タイプを購入予定だったのに２液タイプだったので失敗してしまった。交換は不可なので塗料と硬化剤を配分に応じて混ぜて使用するしかなさそうだ。使用方法を電話にて確認。業務用なのでキレイには塗れるかと思います。

２液タイプなので大きな一斗缶とその４分の１の小さな缶の２液（塗料と硬化剤）がセットになっています。

税理士事務所から受信した資料をチェック。

歩いて書類をポストに投函。

昼食は、ホームパイ、いちごのゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質９．６ｇ。

書類整理。メール送信。

夕方、信金まで往復３０分程歩いて行く。はい、有酸素運動クリアです。

ではホームセンターへ寄ってから退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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