Ｒ０５１０１８

第２紅葉スポットの画像です。

竹にししおどし。和の趣きが良いですね～。

青い空。

お腹が膨らんでいるカマキリを発見。

森の中をお散歩。緑に包まれて気持ちが良いです。

太陽の光が入っている箇所は黄緑色になっています。

軽で１９時前に帰宅。

休肝日にする。

・サラダ

・金芽米のご飯少料

・梅酢たこ

・豚肉生姜焼き１切

・イワシ缶詰半分

・金芽米のご飯少量

・ソフト煎餅

２２時半過ぎに就寝。

１０月１８日（水）定休日　

１回トイレで起きた。

６時半過ぎに起きる。

体重６１．６ｋｇ、BM I ２０．１、体脂肪率１８．９、筋肉率４７．４、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３５０、体内年齢４５、血圧１０６／７８、脈拍８８、体温３６．０度。

朝の腎トレ等　を行う。

庭に出て植木に水やり。テラスで挽きたてのコーヒーを飲む。

息子はお休み。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱・減塩なめ茸入り）

・塩分３％の梅干し

・ヨーグルト+ブルーベリー

・カルシウムウエハース

朝風呂に入る。

作業着に着替え庭に出る。

ハンモックでゆらゆら。ハンモックは、背中やお尻が冷えるので昨日ホームセンターで買った８ｍｍのウレタンマットを引いたら暖かった。これで寒い冬も太陽が出ていれば乗り越えられそうだ。

シマトネリコを細い支柱で纏まるようにバランスを取っていると母親がやってきた。テラスでコーヒーを飲み少し話をした。

母親の軽のドライブレコーダーの部品交換。

作業開始。母親も箒で落ち葉掃きを開始。綺麗に落ち葉が無くなった。落ち葉掃きをしてもらえると助かる。１２時過ぎに帰った。

フェイクグリーンの短い箇所を繋いで補修。

昼食は、雑炊、チョコベビー、コーンスープ。たんぱく質は６．７ｇ。

午後もガーデニング。庭の低い箇所に黒土を入れる。

水耕栽培のムクゲをポットに植え替え。

２回目の風呂。

夕方、室内で３０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、そろそろエイヒレを肴に久し振りに一杯やります。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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