Ｒ０１０８０７

帰宅後、缶ビール３５０mlを呑む。冷酒をお猪口で２杯。

程なくして宅急便で　たんぱく質１ｇの金芽ロウカット玄米ごはん　が届いた。お盆休みで外食もあるので活用しようと思います。

・さきいか少量

・ワカメときゅうりの酢の物

・筑前煮

・レンチン玉ねぎ

・サラダ

・ご飯

・野菜とウィンナーのスープ

２１時前よりリビングで就寝。

２４時前に寝室に行くも暫く眠れなかった。

８月７日（水）定休日

７時前に起きる。

体重６３．２ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．６、体脂肪率１５．９、血圧１１３／７９、脈拍８２、体温３６．６度。

朝風呂に入る。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）

・ご飯

・納豆
・カルシウムウエハース

昼食を考えてヨーグルトは抜きにした。

昼食は、皿うどん。たんぱく質は、１３．１ｇ。うまい棒。

暑いので外出せずにテレビや録画した番組を見ていた。凪のお暇　を連続で見た。

室内で有酸素運動を４０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

もうそろそろ一杯やろうと思います。

IgA腎症等に関しての

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