帰宅後いつも通り冷酒を一合吞まない。はい、予定通り休肝日です。
オムライス・オニオンスープ。
駅にバスが来ないらしく３０分近く３０遅く娘が帰ってきた。たまに○○バスは、1本丸々飛ばす時がある。そう、1本ダイヤ運休にしてしまいます。
妻と娘と買い物に行く。体組成計を見る。今使っている物は、３項目づつ表示されるので便利です。売っていたのは、１項目づつだったのでスルーした。
帰りにドラッグストアに寄り 育毛剤 をじっくり見た。
２１時半過ぎに帰宅。
夜の腎トレ等 を行う。
２４時前に就寝。
寒くて尿意を感じて起きた。上は半袖だったので長袖を着て寝た。
９月２２日（土）
７時前に起きる。
体重６３．７ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．３、体脂肪率１６．２、血圧１１８／７７、脈拍８７、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
今朝は、納豆では無く ちくわ を久し振りに食べた。練り物は加工食品なので控えていたが昨夜の買い物時に購入した。食べたかったからです。わさび醤油で美味しくいただきました。たんぱく質は、納豆よりも少ない本数で抑えた。同じ食材でもたんぱく質は異なるので最も少ない物を買っています。
少し遠回りして９時半前に出社。
昼頃、周辺を５０分位お散歩する。はい、有酸素運動クリアです。
昼食は、スナック菓子、桃のゼリー、ラムネ。たんぱく質は２．６ｇ。
そうそう、昨日、軽自動車のハンドルカバーを買った。そして付け替えました。ハンドル部分が新しくなり少しシャープな感じになった。
では、そろそろ帰ります。
お疲れ様でした。
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