夏。
茹だるような暑さ。
何もしなくても痩せるって？
そうやろね。
人間の６０％以上は水分や。
夏は体内の水分量が減るから、その分体重も減る。
そして、暑さから食欲も失せるから摂取カロリーも減る。
でもやで？
それは痩せたことにはならない。
水分を摂れば元通りになるプッシュ。→
前は家でクランチ1000回くらい平気でやってたんやけど。
今は無理。
暑すぎて室内でクランチは危険。
朝起きた時、スクワット50回３セットとクランチ80回前後を３セットやる。
これはエアコンをつけながらやる。
だから、そんなに暑いとは感じないけど汗はかいてるわけで、シーツとかに汗の匂いが付くんやな。
だもんで、シーツを2～3日に一回は変えないといけない。
エアコン点けてても、そうなんやから。
エアコン点けずに家で筋トレってあり得ない。
ゆえに最近は外で筋トレをやることが多い。
外ならいくら汗をかいても、家が汗臭くなる恐れはないもんな。
でも、室外での筋トレは危険がいっぱい。→筋トレはなるべく外でやらない
勿論、陽が沈んでから筋トレする。
昼間にやったら、マジで死ねる暑さ。
高校球児とか凄いよな。
あんな暑い中で試合したり、練習したりって考えられんで？
昔は部活中、水を飲んではいけないとか滅茶苦茶なルールとかもあったもんな。
よく死人が出なかったもんやで。
外で筋トレと言っても。
大したことはやらんで。
公園で主にクランチと腕立て伏せ。
それだけやってれば、充分体を鍛えれる。
サッカーボールでリフティングの合間にクランチとか腕立て伏せしてる。
所謂、サーキットトレーニングやな。
有酸素運動に筋トレを交えるという感じ。
これが結構効くよ。
晩御飯食べて1時間後くらいに筋トレしに行くから、大体20時に近くの公園に行く。
広い場所に行くとね、室内におるより涼しいくらい。
そこで10分リフティングしては、クランチ3セットとか腕立て伏せ3セットとかやってる。
60分は居るから、6回出来るってことやね。
家に帰ってビール飲んだら、もう疲れて眠くなるくらいだから、如何にこのトレーニングが効果的かが、よくわかる。
さすがに最近、「痩せた？」と聞かれることが多くなった。
体重は７３ｋｇを行ったり来たりしてるだけだから痩せたとは言えんけど、シュッとした感じにはなったよ。
見た目、細くなったと思う。
バレーの練習でビデオ撮ってるんやけど、それ見ても体つきが変わったと思うくらい体型が良くなった。
夏はちょっと有酸素運動すれば効果が高いから、有酸素運動よりも寧ろ筋トレに力を入れてる。
そっちのほうが効率がええわ。
筋トレは有酸素運動に比べれば辛いよ。
でも、頑張れば格好良くなれるから。
プロになろうと思ったら、これくらいやらんとアカン。
でも、素人ならここまで頑張らんでもええやろ？
腹筋が割れれば上等や。
メタボだけは避けたい。
格好悪いから。
若くてメタボなら救いようがないと思うてる。
男は夏、上半身裸になれんとアカンのやっ！
ほなな。
