筋肉をつけたいなら筋トレする。
ただ、それだけ。
走るのに必要なものはジョギングシューズと短パン、Ｔシャツ。
筋トレするには、ダンベルとベンチ。
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たった、これだけのものでっ！
充分、痩せれるし、筋肉もつくでっ！
合計２万円もあればおつりがくるプッシュ。→
ライザップを批判する声もあるけど、多分、痩せれるで。
やってることは至極まともなことやから、痩せないほうがおかしいわ。
Ａ８でアフィやってたんやね。
２か月コース２９８０００円やって。
これに入会金を足して、プロテインやサプリなんかを買うと大体４０～５０万円になる。
２か月で痩せようと思ったら、有酸素運動だけでは無理があるんで、当然食事制限をせんとアカン。
あんたがどんだけ太ってるかによるけど、たった２か月で体重を１０ｋｇも２０ｋｇも落とそうと思ったら、並大抵の制限ではきかん。
そんな食事制限は、当然いつまでも続くわけないから。
リバウンドを覚悟しとかんとね。
４０万も５０万も払って痩せたと思ったら、その半年後にはもっと太ってる可能性も十分にある。
毎日ジョギングしたり、筋トレしても２か月くらいで効果はあんまり出ない。
その人の体脂肪率にもよるけど、２か月だったら良くて５ｋｇ痩せればええんとちゃうかな？
５ｋｇでも凄いけど。
筋肉も超回復期間を考えれば、早々負荷もかけれんから、腹筋を割るのは無理やろね。
プクッチは前、１日３００回の腹筋（５０回６セット）を１年くらい続けて、ようやく腹筋がシックスパックに割れた。
後半の半年はドラゴンフラッグ１０回１セットも足してた。
胸筋や背筋、二の腕はハイプーリーやベンチプレスで鍛えた。
これも１年くらいやって、ようやく胸の辺りが盛り上げるくらいか。
二の腕のほうは上に力こぶが出るんやなくて、下のほうの脂肪がほとんど筋肉になった。
鍛えてる人って、二の腕の下のほうが締まってるんや。
これは見る人が見ればすぐにわかる。
体重のほうは半年くらいかけて、ようやく２０ｋｇ落ちた。
半年で２０ｋｇということは、月平均大体３ｋｇくらいやね。
この間、特に食事制限はしてない。
というか、１日４食食べてた。
夜、走った後って腹が減って寝れんから、寝る前に軽く食べてた。
それでも、消費するカロリーのほうが高かったから、痩せていったで。
腹減ってるのに、無理に食べんのはストレスが溜まるから良くない。
栄養もしっかり摂っておかんと体調も悪くなるし。
というか、寝る前に食べんかったら、もっと早く痩せれたとは思うけどな。
それじゃあ、プクザップのジョギングの仕方を教えたる。
無料やで。
まず、基本的に毎日３０分以上走る。
雨の日とかあるから、そういう日は休んでも構わん。
ただ、そういう日はなるべく食べないようにする。
走る時間は出来るなら、腹が減ってる時間のほうが脂肪を燃焼しやすい。
食後に行くなら、最低でも１時間くらい空けたほうがええ。
食ってすぐ走ると、胃の中のものが逆流しそうになるから。
最も脂肪が燃焼しやすいのは、朝起きた時、と言われてる。
前の日、飲み過ぎて走れんかった日は、いつも朝から走ってた。
それで、余分に摂ってしまったカロリーを消費をしてたんやね。
それを１年も続ければ、あら、不思議。
体重計に乗ってみると。
２０ｋｇは痩せている。
２０ｋｇやで～。
２０ｋｇも痩せれば、大抵の人が「痩せたね～」と言ってくれるわ。
痩せるのに必要なものはお金やない。
「目標」や。
痩せたら何をしたい、という目標さえあれば、誰でも走り続けることができる。
しかし、ただ単に「デブだから」という理由だけでは中々、継続することは難しい。
何でなら、「デブ」になるまで自分の欲望の赴くままに食べてた人が、それを制限するにはとてつもない精神力がいるから。
痩せるのに精神力使うなんて、仕事してる人には耐えられんやろ？
ライザップはその耐えられん精神力を補ってくれるだけの、ただのツールや。
走る習慣さえつけてしまえば毎日それを続けるのは、それほど難しいことではない。
プクザップジョギング法をたった１年続けるだけで人は痩せれる。
結果は当然コミットする。
プクザップ。
無料どす。
ほなな。
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