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こんばんは!

ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

低糖質ダイエットを始めると、

便秘になる方がいらっしゃいます。

 


それはなぜかというと、

炭水化物は、

糖質と食物繊維を足したもの

だからです。

 


おからなど一部のものを除くと

、含まれる食物繊維は微量です。


例えば、ご飯一膳で0.5g

(りんご30g程度)の含有量。

 

 

なので、

ご飯を減らしておかずを

増やさないままだと、

どうしても食物繊維が減ります。


ご飯を減らしたら、

必ずおかずを増やしてくださいね、とご説明しているので、

大丈夫かとは思います。


が、体質は人それぞれですので、

便秘になった時はまず以下の事を

試してみてください。

 


 

✔️1日の水分摂取量を再確認

1日に必要な水分は1.5L。

 

白湯が理想的ですが、

飲みづらい人は朝イチと

食前に飲むクセをつけましょう!


白湯を作るのが面倒な方は

レンチンでOK!

 

〜白湯の飲み方・作り方〜

電子レンジで

40度から50度くらい

に温めた「お湯」を

少しづつゆっくり飲みます。


急いで飲むと、

かえって胃腸の負担になります。

朝イチ白湯で、

寝ている間に冷えた内臓が

ゆっくり温まり、

基礎代謝が上がります。
身体も温まりますし、

胃腸に吸収された水分が

毒素を排出してくれます。

 



 

 

✔️善玉菌で腸内環境を整える

発酵食品を食べる。

 

漬物、みそ、ヨーグルトで

善玉菌を増やしましょう♪

ヨーグルトはどれでも

良い訳ではなく、

生きたまま腸に届く系に

しましょう。


スーパーで手軽に買えるものなら、「ビヒダス」がオススメ。

 



 

 

✔️食物繊維をもっと積極的に食べる

水溶性と不溶性をバランスよく食べる。

 

特に、ひじきときくらげや干し椎茸がオススメです。

フルーツなら断然アボカドです。

 

 

 

 

 

✔️オリーブオイルを摂取

便秘には基本に戻って

 

色々な上質なオイルが

流行っていますが、

便秘の時はやはりオリーブオイルが一番オススメです。

お家にある確率が高いし

摂取しやすいです!

 

 

 

どれも簡単に生活に

取り入れられるので、

ぜひ試してみてくださいね!!!

 

 

 

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ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

優雅にケーキとハーブティーを頂きながら、

パワースポット井の頭公園を一望できるサロンで、

ダイエットのお話をするという、不思議な会・・・

 

とうとう来週に迫ってまいりました♪

 

1Day Cafeの詳細はこちらから!!

 

 

今回はちょっと前回のお茶会の時に、

ハーバルセラピストのLillyさんがレクチャーした、

ハーブティーの淹れ方を動画にしてみました♪

 

 

 

 

 

ハーブティーって聞くと、どうもハードルが上がるようですが、

普通のお茶と変わらず淹れられるんですよ♪

 

 

 

そして、お気入りの味や、体調に合わせたものを数種類持っているだけで、

組み合わせて使えたりします。

オフィスに持っていくこともできますので、

ぜひその方法は1Day Cafeで聞いてくださいね♪

 

 

ぜひご参加お待ちしております!!

 

☆☆☆お茶会詳細☆☆☆

 

我慢しないでゆるりと痩せようマルベリーお茶会

 

日時:2019年4月22日(月)

   ①13:00~15:30

   ②18:30~21:00

   

 

場所:東京都武蔵野市 吉祥寺駅より徒歩3分

   (詳しい場所はお申し込み後にお知らせします)

 

金額:定価8000円→特別価格3500円

   (事前銀行振込)

 

定員:各回4名

 

 

お申し込みはこちらから!

 

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ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

日野市では有名すぎる、

 

「とうふ三河屋」

 

HPはこちらから→

 

 

店舗は高幡不動尊から歩いて5分ほどの本店と、

万願寺の新店舗と2つあります。

 

でも、移動販売もやっているんですよ♪

 

いつもうちの近くは、火曜日に来てた気がするんですが・・・

今日は雨で買い物行きたくないな〜と思っていたら

外からピュ〜っと、ラッパの音が♪

 

ラッキー!!!

三河屋さんが来たラブラブラブ

 

慌ててコート羽織って買いに行ってきました♪

 

同じ考えなのか、保健センターの職員さんもわらわらと出てきて、

いつもより盛況。

 

お惣菜類もたくさん積んできてくださるので、

ほんと助かります〜ラブラブ

 

特にお気に入りの

 

とうふコロッケ、湯葉巻き(中に春巻きの具見たいのが入っている)

がんもどきを購入〜ルンルン

(ダイエット始めてからとうふドーナツは控えてますが、

ふわふわで美味しいですよキラキラ

 

 

商品購入すると、上質な生おからが無料で頂けますラブラブ

おからはおかずだけでなく、

ケーキやマフィン、ワンコのおやつなど様々使えます!

 

 

今日はコロッケと湯葉巻きを頂きました〜

明日は、うずら入りのがんもちゃんと白菜を

煮ようと思います♪

 

 

とうふの三河屋さん、

移動販売は月から木にあちこちを回っていますよ!

HPでチェックしてみてね!!

 

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ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

第2回

「緩ごはん×食べてキレイに痩せるお食事ルール」


〜たまさんとあいりさんのおしゃべりダイエットキッチン〜

 

開催致しました!!

 

第1回の様子はコチラから。

 


 

本日も糖質制限の経験がある

お客様がご参加!(現在進行形!)

 



すでに色々実践されている方

だったので、

頂くご質問もレベルが高い!


私も大変勉強になりました♪

 



疑問に思っている事が

解決したようでよかったです♪

ぜひ引き続き、健康習慣の

ダイエット頑張ってくださいね♡

  

 

今日はチョコレートのサンプルや、最近オススメのチーズの

パッケージをお持ちしました。



実際の商品のイメージがあると、

買い物に行った時に

思い出しやすいみたいですね。


低糖質商品は買い忘れを防いで、うっかり食べを誘発しないように♪

 

 


さてさて、今回も後半は

お料理タイムです♪



メニューは同じですが、

鶏肉の酢漬けも加わりました♪

 

・豚肉の酢漬け焼き

・鶏もも肉の酢漬け焼き

・白菜とキノコの重ね味噌汁

・油揚げのチーズ焼き

・塩キャベツ

・サラダ

・豆乳マヨネーズ

・豆乳ヨーグルト

 

 


とってもボリューミーで

お持ち帰りされた方も♪

美味しかったですね♡


 

前回よりもっとスピードアップしていた気がする・・・

 


「こんなにカンタンでいいの?!」

 

と、感嘆が聞こえてくるととても嬉しくなります♡


 


皆さんでこだわりの食材や、

健康に気をつけている事など

情報をシェアしながら、

ランチタイムしました♡

 

 

「とても楽しかった♪

ぜひまた誘ってください♪」


と、ご感想頂き、感謝感謝です♡

 


 

最後は小顔体験で小顔を

お土産にして頂きました♪


たまさんからは

デコもちを頂きました♪♪

 

 

 

お客様の笑顔を

たくさん拝見できた、二日間。


 

ダイエットは辛い事

 

ではなく、

 

楽しく美味しく食べてもダイエットできる!


 

に、意識改革できるといいな♪

 

 

 

次回の

たまさんとあいりさんのおしゃべりダイエットキッチンは

5月の末に開催予定になります!!

 

 

日付が決まりましたら

発表しますが、

ご希望の方はお席確保して

おきますので、

ぜひご相談くださいね〜

 

 

一人パワースポット、たまさん♡

次回もよろしくお願い致します♡

ありがとうございました♪

 

 

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こんばんは!

ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

前回開催致しました

「ゆるりと痩せよう マルベリーお茶会」

 

大好評だったので

今月の開催も決定致しました!!


前回の様子はコチラ

image

 

 

もちろん前回と全く同じという訳ではなく、

今回は更に進化版という事で

 

 

ダイエットの方法をお伝えするセミナーなのに、

ケーキを召し上がって頂きながら、

様々なハーブティーをテイスティング!!

 

 

ダイエットの話するのに、

ケーキ食べるんです。

 

逆を言えば、

ケーキ食べながらも痩せられる話

をするんです!

 

image

 

「低糖質生活」ならそれも叶う♡


もちろんケーキ以外のスイーツも

食べて大丈夫な方法、

お教えします♪

 

 

それからダイエットを大いに

助けてくれる

ハーブティーのご紹介。


 

ハーブティーって、

おうちで入れるには

ちょっとハードル高いと

思ってませんか?

 

 

実は全然そんな事なくて、

むしろ自分のお悩み合わせて

カスタマイズできるし、


もっと言えば、

その日の体調に合わせて

ブレンドする事だって

可能なんです。

 

 

好みや悩みに合わせて

数種類揃えておけば、

あとはフツーの緑茶や紅茶と

同じように入れるだけ〜


ブレンドが面倒なら、

予め100円ショップの

ティーパックに入れて

ストックしておくだけ〜

 


なんですよ♡♡♡

 


とは言っても、

自分に合うハーブや、

好みのハーブを見つけるのは

なかなか難しいと思いますので、


ぜひハーバルセラピストのLillyさんに聞いてみてくださいね♪

 


今回は事前予約の際に、

お悩みをお伝え頂くと、

あなただけのオリジナルブレンド

考えてくださるとの事!


超〜オトク♡

 


私は、むくみや偏頭痛にオススメなハーブブレンドを教わりました♡

 


 

コーヒーやフレーバーティー

もいいけど、

どうせならダイエットが

加速する飲み物の方が

断然いいですよね♪


だって、運動とか筋トレとかより

手軽ですもん♪

 


それからなんと言っても

ハーブティーって

優雅なイメージないですか?


優雅にハーブティーとケーキで

ダイエットが叶ったら、

すっごく最高だと思います♪

 

 

ぜひ、夏までにダイエットして

スレンダーボディを

目指してくださいね♪

 

 


********************

あいりとLillyの

「ケーキとハーブティーを頂きながら、

ダイエットの話をする1Day Cafe」

********************

 

優雅に痩せてみる??

 

誰でも実践&成功可能な、

ラクやせする食べ方のルールや超カンタンなコツ、

モチベーションの上げ方などを、

リアルダイエットコーチ宇野あいりがわかりやすくご説明。

 

 

家族と別々の食事を作らなくてもいいし、

ランニングシューズを新たに買う必要もありません。

私のメソッドをそのまま生活に取り入れさえすれば、

ダイエットは成功するのです。

 

 

そして、ラクやせを加速させる為のハーブティーブレンドを、

ハーバルセラピストのLillyが伝授。

 

糖質の吸収を穏やかにするハーブ、

「マルベリー」をベースに様々なブレンドを実際にテイスティング!!

 

 

今回のお茶会は

こんな人にオススメです♪

 

✔︎ラクして痩せたい

✔︎体質改善したい

✔︎食べることを我慢したくない

✔︎人生最後のダイエットを探している

✔︎すでに膝や腰に危機感を感じている

✔︎健康診断で注意されたことがある

✔︎運動や我慢ができない

✔︎ダイエットに失敗した経験がある

✔︎どうやって痩せたらいいか途方にくれている

✔︎自制心を持ってダイエットができない

 

 

 

ダイエットと美容と健康を手にしたいなら、

ぜひ、今回のお茶会に足を運んでみて下さいね♡

 

 

☆☆☆お茶会詳細☆☆☆

 

我慢しないでゆるりと痩せようマルベリーお茶会

 

日時:2019年4月22日(月)

   ①13:00~15:30

   ②18:30~21:00

   

 

場所:東京都武蔵野市 吉祥寺駅より徒歩3分

   (詳しい場所はお申し込み後にお知らせします)

 

金額:定価8000円→特別価格3500円

   (事前銀行振込)

 

定員:各回4名

 

お申し込みはコチラから

 

 

前回のご感想

image

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ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

今日ご紹介する日野市オススメスポットはコチラ♡

 

刀削麺と餃子が美味しい!!

 

「ひの餃子」

 

日野駅より徒歩1分。

 

日野駅からフレッシュネスを右手に見ながら、

ラーメン屋さんの脇道を入って、八坂さんの裏通りを歩きます。

 

焼肉屋さんや焼き鳥屋さんの間にあるのが、ココです。

 

 


餃子好きなので、できた当初から気になっていたのですが、

情報が何もなく・・・

 

お客様から

「美味しかったからぜひ行ってみて!」

と教えて頂き、即GO♪

 

 

餃子は、焼きの他に水餃子もありますが、両方美味しかった!

手作り餃子なんだけど、本格派。

そして、小ぶりなので色々な種類が楽しめるのがイイ!

 

 

それから牛スジ煮込みもちょうどイイ味付け♪

メニュー豊富でどれを頼むか迷っちゃいますね〜

 

最後は刀削麺をみんなでシェア。

 

(餃子と刀削麺だとちょっと糖質が多いので。。。

何人かでシェアして食べるのがオススメ)

 

 

これまたうま〜〜〜い!

私、刀削麺初めて食べたのですが、つるっと喉越し良くて

どんどん食べれちゃいます。

 

キ ケ ン !!

 

 

私はディナータイムに行きましたが、あまり店内が広くないので、

宴会が入っていると、ギュウギュウになります。

予約した方が良さそう♪

 

ベビーカーは入らなそうだけど、一人でおイスに座れる子なら

お子様も大丈夫なんじゃないかな。

メニュー的にも。

 

ランチもやっているそうなので、まずはそちらでもいいかもですね〜

(ただしボリューム満点とのウワサ・・・)

 

 

中国人のシェフとマダムはご夫婦ではないそうです。

マダムは日本語ペラペラです。

 

 

美味しい餃子を食べたくなった時は町田まで遠征してたのですが、

コチラができてからは、徒歩5分で済むようになりました♪

ありがたい〜♡

 

 

皆様もぜひ行ってみてくださいね♪

 

 

 

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こんばんは!

ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

先日行われました、

 

「ゆるりと痩せよう マルベリーお茶会」

 

ご参加のお客様には、

楽しんで頂けたようで

ホッとしております♪

 



私、宇野あいりによる、

誰でもカンタンに、

今すぐ実行できる

ダイエットお食事方法の

ダイジェスト版セミナーと、

 

ハーバルセラピストLillyさんの

ダイエットにオススメハーブ

「マルベリー大解剖」

のセミナー

 

 

かなり盛りだくさんの内容でした!

 

 


ご参加の方の中には

 

「糖質制限やったことある」

 

という方もいらっしゃいました。

 


それでもやはり、

私の「低糖質生活」は、

世の中で提唱されている

「糖質制限」とは、一味違うので、

 


「こんなに食べていいんですか?!」


 

と、皆さんビックリされていました。

 

 

ふふふ・・・


 

もう、私このお客様が

ビックリされる瞬間が

大好きになってしまいました♡

 

 

1Dayセミナーやコラボセミナー

参加者の方々には、

必ず「糖質制限やったことある」

と、いう方がいらっしゃいます。

 


でも、続かなかった。。。

 


無理がある過激な方法を

実行しているからなのです。

 


糖質制限に失敗したことがある方

こそ、試して欲しいのが

私のお食事方法です♪

 

 

 

後半はLillyさんの

ハーブティーセミナー♪

 

なんと5種類のブレンドを飲み比べしました!

 


最初はマルベリーのシングル

を頂いて、

ハーブティーの入れ方や、

マルベリーに期待できる

効果などの説明♪

 

 

そのあとは、マルベリーに様々な

ハーブをブレンドして、

味の変化を楽しみました。

 

 

味が変わるだけでなく、

ブレンドするハーブによって

期待できる効能効果も変わってきます。

 

 

今回はダイエット中の

お悩み解消や、

ダイエットを加速させるような

ブレンドをご紹介頂きました♪

 

 

また、


「このハーブをこれに変えてもオススメ」


など、

プラスアルファのアドバイス

がたくさんあったので、

たった1時間でかなりハーブティーに詳しくなれた気分・・・♡

 

 

 

お伝えしたいことがたくさんあって・・・


Lillyさんも私も

正直時間足りないね・・・と。

 


もっとアドバンスで学びたい方は、

1Dayセミナーの方にもお越しくださいね♡

 

 

ご参加の方より、感想を頂いていますので、一部ご紹介しますね♪



 嬉しいご感想

ありがとうございます!

不明点はいつでもお気軽に

LINE下さいね♡



 

Lillyさん、楽しかったですね♡

またやりましょう♪

サロンをお貸出し頂いた北見由美さん、ありがとうございました♡


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こんばんは!

ダイエットコーチ 宇野あいりです。

 

 

先日、小池マリーナさんの

 

「タントラヨガ&瞑想教室」

 

のスタジオにお邪魔してきました♪


 

マリーナさんブログ→


 

マリーナさんとは同じ

オンラインビジネススクールに

入校しておりまして、

あるプロジェクトで

ご一緒させて頂き、

お知り合いになりました♪

 


とってもセクシーで美人な

マリーナさん。

今までは画面を通してお会いしていたので、

リアルでは初めて。


 

断然リアルの方がお綺麗だし、

オーラと色気がハンパない!!

 

 


 

女性の

しなやかさや艶やかさが花開く、


「タントラヨガ」


は、ジムなどでやる

普通のヨガとは違います。

(因みに、アメリカで流行っている、怪しげなタントラヨガとも別物です)

 

 


女性のためのヨガだから、

 

肌がうるうるになったり、

髪がツヤツヤになったり、

イライラが解消されたり、

生理が正常になってきたり、

気づいたら痩せていたり、

急にモテ出したり、

ちょっとしたしぐさが柔らかくなったり・・・

 

 

エステいらずの女性らしさが期待できるのです!!

あれ?!私のお仕事なくなってしまう!


 

 

私は元々、エネルギーワークなど感じやすいタイプなので、

マリーナさんがマントラを唱えているときは、

手のひらと手先がビリッビリになっちゃいました!

 


 

一緒に行った友達は、普段そういうのを感じないタイプですが、

「ビリビリしたわ。そして、途中で甘い香りが漂ったよね

と!!

 

 

タントラヨガをすると、

甘いオーラの中に入れるらしいのです。

それは鍛錬が必要なようですが、

友達は感じたそうです。



 

そして、レッスンを終えて

スタジオを出て、住宅街を歩いていると・・・

若い男性とすれ違いました。


何気なく振り返ると、

 

あちらも振り返って、こちらを見ていた!!!

 


友達と顔を見合わせましたね。

 



さらに、後日・・・

 

一人でご飯を食べに行くと、

なぜかコーヒーやデザートをサービスしてもらったりするのですよ・・・

不思議なことに。。。

 

 


タントラヨガをすると、

女性同士ではわからない

オーラを出すことができるそうなのです。

 

女王バチが働きバチを

誘き寄せるようなイメージ。

 


モテたい女子は、タントラヨガ♡

 


私はモテ♡より、

美の追求で通いたい♡

つまり、両方にオススメ♡

 

 

体験ヨガもやってますので、

是非行ってみてくださいね♡



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