金沢市北部公園RUN(ランニング教室) 6月の日程 | スポーツが上達するためのランニング教室&かけっこ教室。トータルボディーサポート

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スポーツ上達指導や運動指導をしているパーソナルトレーナー松木陽康のブログです。
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富山県、石川県、福井県、愛知県で活動中です。

しっかりと身体の姿勢や動きを感じて走りていますか?

ゆっくりと走る「スロージョギング」

ゆっくりと走る速度は、歩く速度くらいです。

ジョギングよりも遅いですね。
遅い動作になりますので少し走りにくく感じるかもしれません。

ゆっくりだからこそ、身体の姿勢を意識して走ることができます。

足裏の感覚、接地、骨盤の位置や股関節の動き、
腹圧、腕の振り、身体全体の姿勢
など

速い速度では、なかなか感じることができない身体の姿勢を
感じながら、ゆっくりと走っていきます。

 

いきなり色んな部分を意識して走ることは大変なので、
今回は、股関節を意識して、ゆっくりと走りたいと思います。

股関節の動きには、屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋の動きがあります。
股関節の動きにも前に進む作用後ろに進む作用があります。
さらには、身体が安定したり不安定になったりします。
ただ脚を動かして走っているのではないのです。

そのことを感じながら、身体の意識をする練習を何度か繰り返してから歩くペースで走ります。

歩く速度なので、初心者の方も大丈夫ですよ(^^)
ゆっくりゆっくり走っていきましょう。

 

 

参考にスロージョギング指導の動画です。

 

 

スロージョギング前と後では、身体の変化が出てます。

覚えるまで繰り返しすることって大事ですよね。

 

 

 

<日時>
6月22日 10時~11時30分

<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操

まずはゆっくり走って身体の動きを確認します。
そのあとに、地味になりますが、繰り返し身体を意識する練習をしてから
ゆっくりと歩くペースで走ります。
(状況によって練習内容が変わることがあります。)

<定員>
12名

<参加費>
1人 3000円


<場所>
金沢市北部公園
http://kgs-hokubupark.com/

 



<集合場所>
正面入口 駐車場
ちびっこ広場前あたり

 

 

〈雨天時について〉
雨天の場合は中止になります。
9時30分ごろには、メールか電話にてお知らせします。

モシコムから申込みの場合は、モシコムからお知らせします。
※雨天時でも開催できそうな場所があったら教えて下さい。

<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、1時間前にはご連絡下さい。

< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。

●遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
 ℡ 090-4321-8334
 

 

<申込み>

 

ランネット会員の方はこちら

https://moshicom.com/30188/

 

ランネット会員以外の申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、金沢市北部公園RUN参加希望と入力して申込み下さい。


<講師>
松木陽康(トータルボディーサポート)
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
NPRI.動作改善普及センター1級インストラクターです。

ホームページはこちら
https://www.totalbodysupport.net/

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皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。