走りやすくなる!! 股関節トレーニングをする会 3月の日程 | スポーツが上達するためのランニング教室&かけっこ教室。トータルボディーサポート

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富山県でスポーツ上達指導や運動指導をしているパーソナルトレーナー松木陽康のブログです。
かけっこ教室、スポーツ上達塾、ランニング教室、トレーニングのヒントや健康、日頃のことについて更新していきます。


テーマ:

【股関節トレーニングをする会】

 

 

立つときや

歩くとき

走るとき

 

といったことに大切になってくることの1つが股関節の使い方です。

 

股関節の力の入り方で姿勢にも影響してきます。

 

 

股関節の外旋動作で身体を前に進めてくれます。

外旋とは簡単に言えば股関節が外にまわることです。

この状態が身体を安定してくれます。

 

外旋と反対の股関節の内旋動作で身体を後ろに進めます。

内旋とは簡単に言えば股関節が内側にまわることです。

内側に力があることで足裏の土踏まずをつぶすことになり身体は安定しません。

 

外反拇趾

偏平足

 

といったことにもなりやすくなります。

 

 

今の子供たちは、股関節が内旋傾向にあります。

また、大人の方も内旋の力が強い傾向があります。

 

この立っているときの内旋の使い方をしていれば

バランスは悪く、疲れやすくもなります。

 

ですから、歩くときや走るときに

外旋よりも内旋の力を使うのは

もったいないですよね。

 

そういったことから、

外旋の力を使えるように

股関節トレーニングをする会を開きます。

 

トレーニングといっても、筋力トレーニングではありません。

筋力をつけるためというより使えるようにするためです。

 

使えるようにすることで

普段からの動きで筋力がついてくると思います。

 

歩きも変わってくるでしょうし

走り方も変わってると思います。

 

 

色んなトレーニングをするのではなくて、

1つのことを集中してトレーニングをします。

 

片足ずつ股関節トレーニングをしたあとに

両足で股関節トレーニングをします。

 

そのあと、ちょっとだけ歩いてみる予定です。

 

 

何度もトレーニングをして、

歩きやすい身体、走りやすい身体を身につけて

今よりももっと楽しく動けるように頑張っていきましょう!

 

 

 

●日時

3月20日(火) 19時30分~21時まで

 

●場所

婦中ふれあい館 大研修室

http://www.city.toyama.toyama.jp/other/shisetsuannai/fuchufureaikan.html

 

●定員

10名

 

●参加費

2000円

 

●申込み・お問い合わせ

名前と連絡先と「股関節トレーニング」と書いて

メールにて申込み下さい。

makky_pt4321@yahoo.co.jp
 

もしくは、ホームページから

https://www.totalbodysupport.net/

 

 

●申込み締切

3月19日(月) 12時まで

 

 

運動ができる服装で参加下さい。

内履きシューズは必要ありません。

床に座ってトレーニングをしますので、直に座るの嫌な方はマットを準備下さい。

 

 

 

 

 
 
 
★個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予約制です)★
 ※予約状況次第で私が指定する場所に来て頂くこともあります。
 
指導時間は、約90分。
富山県内、出張料は頂いてません。
指導料は、人数によって違います。
 
 
詳しいことは、ホームページにて。
 
 
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