今日の簡単くびれトレーニング つま先立ちも工夫次第 | ☆毎日続けられる簡単くびれボディ☆

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こんにちわ。見た目も中身も健康&キレイ! くびれボディの整体院 松山市のTOTAL BODy PRO カオ莉です。

 

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本日はつま先立ちトレーニングです。

 

 

つま先立ちはどこでもいつでもできますね。

 

 

てへぺろ私の足じゃないよ)

 

いつでもどこでもできるトレーニングなのですが、何も意識しないでつま先立ちになるのと、ちょっと意識してするのとでは大きな違いがあります。

 

 

どうせなら、腹筋にもふくらはぎにも効かせたいですよね。

 

 

絶対条件はつま先を外向きに立つこと。

 

 

これについては基本の姿勢なので、もしご覧になっていない方はYouTubeの今日のトレーニング1を見てくださいね。

 

 

できれば鏡の前で確認しながらしていただくことをおすすめします。

 

 

何も考えずにつま先立ちになってみる。

 

 

それから、動画にあるように、かかとの幅を変えないように注意してつま先立ちになってみる。

 

 

結構ふくらはぎがプルプル・・・笑い泣き、安定も取れずフラフラ・・・滝汗

 

 

な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

高さは無理ない範囲でいきましょう。

 

 

大切なことは、かかとの幅を変えないでそのままの位置で上に引き上げることです。

 

 

普通につま先立ちをするよりずっと、腹筋にもふくらはぎにも効いているのが分かると思います。

 

 

こういう簡単なワンポイントの工夫をお伝えできる私のレッスン。

 

 

何気なくしているながれ運動や、聞きかじりの運動も、より効率よく筋力を付けることができますよ。

 

 

この運動は特に、高さのある靴を履く方や足がむくみがちの方におすすめです。

 

 

できてきたら次にもう少しレベルを上げますね。

 

 

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毎日1分!くびれ運動  正しく簡単ボディメイク  体験会のご案内
大好評のくびれ運動。本来、正しく歩くための準備運動だったはずなのですが、あまりに別の効果が高いので、『くびれGet運動』として商品化されました。正しい姿勢をレクチャーし、全身を使って歩くための準備運動として、体幹を意識した、ただの足踏み運動。
ところが侮るなかれ。この足踏み運動、1日1分続けるだけで、

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という驚きの効果を発揮しているのです!

本プログラムは、この効果に焦点を置き、全身を使って歩けるようになるための1dayと2daysの選択制レッスン。復習動画を付けて、見失いそうになった我流を元に戻すことも行っています。
1回2名までのほぼマンツーマンレッスン。休憩しながら行いますし、その方のクセや生活スタイルなどによって内容をアレンジして指導していきます。もちろんフォローコースも設けているので習慣化するまで、また目的も体型をGetするまでしっかり付き添います。

  ポイント テレビや雑誌でおすすめの運動が続かない
  ポイント これがいいよ、と勧められて続けているけど効果が見られない
  ポイント とにかく楽して細くなりたい
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このような方におすすめです。

健康上に問題の見られない方は、体幹軸をより感じていただくため、室内型ラックのスラックラインも一緒に体験していただいています。
  綱渡り 1回やってみたい
  綱渡り 3m歩けるようになりたい
  綱渡り インナーマッスルを楽しく鍛えたい
 
効果が実感できるので楽しいですよ♪ ぜひ一緒にキレイで健康的な体になりましょう。
 
このレッスンについて、内容を聞きたい、私でもできるか見てみたい、試してみたい、という方には体験会への参加をおすすめしています。
もちろん、体験会に参加したからといって、本プログラムを受けなければならないわけではありませんので、お気軽に体験会にお越しくださいませ。
 
体験会次回開催日:2019年9月11日・20日 10:00~11:00
  アップ9月開催決まりました
参加費用:2,160円
お申込みフォーム:https://ws.formzu.net/fgen/S89116053/
 

 

 

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嬉しいお声、いつも励みになっております。

 

1人でも多くの方が健康に導かれますように。

 

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