久しぶりのウォーキングで気づいたこと
最近
自分の体の声
ちゃんと聞いていますか？
久しぶりすぎるウォーキング
「久しぶりすぎるわ」
3月はじめ あたたかくて
月曜日からウォーキングを始めようと
夫婦で歩き出しました
ほんといつぶりやろう
夏からやってないし
雨が続いて自然と消えていったウォーキング
歩き始めてすぐ
「体重い」
「息上がる」
まだ5分 10分も経ってないのに
自分の体の状態がすぐわかる
朝の同じ時間に
同じルートを歩く
それだけで
今の自分が見えてくる
体は正直
2018年の手術のあと
私たちのウォーキングは始まりました
2週間の入院で
筋力は一気に落ちて
「自分で歩かないと回復しない」
わかっていても
一人では続かない
ぐーたらやし
1日坊主でもいいと思ってしまう
でも
夫が毎朝起こしてくれて
「行くよ」
その一言で
なんとか外に出ていました
最初は
マンションの周りを1周するだけで
ヘイヘイ言う
そこから少しずつ
1周が2周になって
体はちゃんと応えてくれる
続ける秘訣は「削ること」
私の続ける秘訣は
めちゃくちゃシンプルです
「できない理由を削る」
朝起きて
歩くだけをゴールにする
・メイクしない
・着替えない
・パジャマのまま
・防寒着だけ着る
顔を見られたくないから
マスクして
帽子かぶって
それでいい
歩くだけ
それ以外は
一切しない
このぐらいまで
ハードルを下げる
だから続いた
自分を大切にしていなかった
自分にとっていいことって
意外と続かない
それって
自分を大切にしてないことやなって
今は思います
心には向き合ってきたけど
体はずっと後回し
ブラックな働き方をしていた時の癖
自分を雑に扱ってきた
でも
ウォーキングを通して
体と向き合うようになった
心と体はつながっている
歩きながら感じるんです
今日は足が重い
今日は呼吸が浅い
今日はちょっと軽い
全部
今の自分
ヨガでもずっと言われてきた
「今の体を見てくださいね」
他の人と比べる必要はない
できる・できないじゃない
今日の自分を感じるだけ
朝の時間は、自分に戻る時間
朝日を浴びながら歩く
背中がポカポカして
体が動き出して
「気持ちいい」
それだけでいい
呼吸して
体に声をかけて
「今日歩くよ」
それだけで
1日の質が変わる
洗う時間も同じ
こういう時間を持つと
改めて思うんです
洗う時間も
同じやなって
ただ洗うだけじゃなくて
自分に触れて
感じる時間
洗う時間は
いちばんシンプルな
自分をいたわるセルフケア
今日はここまでにしますね。
髪と心の美容師
井村千穂
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どんな経験も尊いです。
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