こんにちわ！
本日も食欲の秋ということで、食事について
お話ししたいと思います！
最近ジムでよく相談されるのが、
どのタイミングで食事を取ればいいの？
という質問です。
お仕事をされている方だと、仕事が終わってから
ジムにきて運動するまでの間に食べればいいの？
それとも、運動おわってから？
など、様々な質問があります。
まず食べるタイミングについてですが、
運動の前食事はあまり良くありません笑
ただ、空腹で運動のすることもあまり良くありません。
なので、
消化の早い炭水化物を取りましょう！
バナナや、おにぎり、ゼリードリンクなどです！
では運動のあとは？
となると、
良質なタンパク質を積極的に取りましょう
筋肉を回復するためにタンパク質は必須です！
では。