Work Diary '15/03/17 TUE | 『生涯修行 生涯青春』
2015-03-19 15:28:19

Work Diary '15/03/17 TUE

テーマ:Work Diary
妻が体調不良でダウン、育児の疲れか⁈ 気温の変化に対応できなかったか⁈
‥というわけで今日はお弁当なし、通勤途中にいつものコンビニに立ち寄りサラダチキンを購入。
「いつも同じので飽きんかね」、気さくな女性店員さんに話し掛けられました。
「タンパク質を摂らないといけないんで…。」、普通の返ししかできませんでした(苦笑)
ちなみに僕は毎食30㌘のタンパク質の摂取を心がけ、商品である自分の身体を維持しています。



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午前はパーソナルトレーニング指導が2本ありました。

(上) 70代男性 パーソナルトレーニング
(下) 50代女性 パーソナルトレーニング

下段の女性はなかなか思うように成果が現れず、体重もずっと停滞気味です(汗)
どうも一日のうち座っている時間がかなり長いようでした(苦笑)
座る時間が長いと筋肉が脂肪を消費しなくなり、その結果は体重が増えてしまいます。
デスクワークの方や自宅にいる時間が長い主婦の方は注意が必要ですね。
1時間おきに立ってみたり、1日30分の運動を心がけないと、筋力はどんどん衰えてしまいますよ。




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午後はパーソナルトレーニング指導が3本ありました。

(上) 40代女性 スポーツ整体(ボディコンディショニング)
(中) 30代男性 パーソナルトレーニング
(下) 50代男性 パーソナルトレーニング

中段の男性はこの2カ月で体脂肪率が約3.0㌫減りました。
自宅での自主トレもきちんと続けておられるようで、やはり「継続は力なり」です。
身体が変わってくるのが分かると、ツラい筋トレも楽しくなってきますね。



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夜はパーソナルトレーニング指導が3本ありました。

(上) 10代女性 スポーツ整体(ボディコンディショニング)
(中) 40代女性 パーソナルトレーニング
(下) 40代&10代親子ペア セミパーソナルトレーニング

上段の女性は幼い頃からクラシックバレエに勤しむ高校生です。
4月に発表会を控えているようで、週4~5回も練習に明け暮れています。
さすがに疲労が蓄積したのか、今日は腰痛があるのでスポーツ整体を施しました。
一日も早く腰痛が癒え、芯のしっかりした体幹になるべく鍛えていきますよ。




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